-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль анализы артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика гранаты дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж макияж глаз манго маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скумбрия советы спорт ставки на спорт стоматология суперфуды суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Простые упражнения здоровья, которые уберут валики с подмышкой и подтянут фигуру!

Среда, 15 Ноября 2023 г. 08:59 + в цитатник

Screen Shot 11-14-23 at 05.54 AM (616x525, 419Kb)

Складки в зоне подмышек? На самом деле они достаточно часто портят нашу фигуру и её внешний вид, мы не можем носить ту одежду, которую хотим, что многих из нас огорчает. Но, есть и еще одна проблема с которой мы сталкиваемся и это так называемые складки на спине, которые образуют валики и также могут изменять состояние нашей фигуры.

Почему нам бы хотелось исправить состояние фигуры и позаботиться о ней, и это не всегда получается сделать даже с похудением. По этой причине мы ищем подходящие упражнения, которые бы нам могли помочь. И в этой статье поговорим об 1 упражнении с поднятием рук, которые нам смогут помочь - давайте начнем.

Для деформации и изменений нашей фигуры в области подмышек существует большое количество причин. Одна из причин, особенно у женщин состоит в том, что мы неправильно или не по размеру подбираем бельё, но помимо этого причина также состоит в проблемах с осанкой. У многих из нас существуют проблемы с осанкой, а именно сутулость. Мы же знаем, что при проблемах с осанкой у нас мышцы спины ослабляются, а при ослаблении мышц спины мы еще больше сутулимся и со временем другие мышцы тела начинают ослабляться, и уже это приводит к проблемам с фигурой. Как правило, это как раз изменения в области рук и спины: в области спины появляются складки, появляются складки в области подмышек, при этом формируются такие проявления, как оплывы в области зоны декольте, передней поверхности шеи.
 
Почему для подтяжки складок на спине нам достаточно важно не только укреплять и подтягивать мышцы рук или зоны декольте, но еще и работать с осанкой, которая может помочь нашей фигуре. И мы для этого поговорим о таком упражнении, как поднятие рук, но руки поднимать будем определенным образом и также поговорим о вариантах исполнения упражнения. Но, чем оно также может быть полезно.


Screen Shot 11-14-23 at 05.54 AM 001 (616x395, 162Kb)

Оно будет укреплять и подтягивать трехглавую мышцу плеча, либо как её еще называют трицепс. Трицепс у нас расположен в нижней части плеча, он же нам помогает разгибать руку в области плеча, также иногда мы с её помощью удерживаем руку в определенном положении, и мы же с её помощью иногда пишем от руки. Эту мышцу в течение дня мы используем достаточно редко, почему она теряет тонус и мы видим образование "крылышек в области плеч".
 
Упражнение будет нам помогать улучшать работу пищеварения, так как хороша осанка всегда полезна для пищеварения.
 
Мы получим пользу и для лица, так как его состояние очень часто оказывает влияние именно состояние осанки, так как от напряженной спины нагрузка будет идти на область задней поверхности шеи, а от неё нагрузка может идти на область затылка и лба. А, если лоб напрягается, то это в свою очередь приводит к таким проблема, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависания век и т.д. Почему работа с осанкой также может быть и полезна для лица.
 
Помимо этого упражнение также полезно для зоны декольте, так как будет укреплять платизму. Платизма - это поверхностная мышца шеи, которая идет от зоны декольте до уголков губ, и при слабости платизмы мы можем увидеть оплывы в области зоны декольте, шеи и овала лица.
 
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
 
Руки поднимаем - валики в области подмышек подтягиваем, а еще убираем складки на спине и работаем с осанкой

Screen Shot 11-14-23 at 05.55 AM (616x526, 284Kb)

Упражнение будет исполняться с подъемом рук, и у практики есть несколько вариантов исполнения: вы можете делать практику с утяжелителем или без, тут вы можете смотреть по себе и своей развитости.
 
Встаем прямо.
Ноги ставим на ширине плеч.
Руки вдоль тела. В руках вы можете держать гантели или бутыль с водой, либо просто сжать руки в кулаки.
На выдохе поднимаем руки параллельно полу.
И делаем вдох, удерживаем руки в таком положении 10-12 секунд, спина при этом прямая.
Затем руки опускаем вниз.
Повторяем упражнение в течение минуты.
 
Постепенно увеличиваем время исполнения упражнения до 2-3 минут.
 
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)

 

Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку