-Метки

Маски Соль анализы артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика гранаты дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология кофе красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж макияж глаз манго маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скумбрия советы спорт ставки на спорт стоматология суперфуды суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Что нельзя делатть, если вы хотите быстро и активно похудеть (и это многое не знают)!

Пятница, 17 Ноября 2023 г. 08:53 + в цитатник

Screen Shot 11-16-23 at 04.47 PM (700x435, 197Kb)

Лишний вес - на самом деле это достаточно частая проблема с которой большинству из нас старается справиться. Только вот быстро и активно похудеть не получается, то времени не хватает, то сил, то энергии, то лень все-таки берет своё. В общем  одно на другое накладывается и проблема с похудением затягиваться на длительное количество времени.

Однако, работать фигурой бывает достаточно важно и даже нужно, например, каждый лишний килограмм начинает оказывать повышенное давление на нашу поясницу, стопы и даже ноги, при этом повышенная нагрузка начинает влиять на наше дыхание и даже работу пищеварения. А ещё лишний килограммы ведут к увеличению жировых пакетов на нашем лице, почему объемы на лице могут увеличиваться, а выраженность брылей и носогубных складок существенно увеличивается. В таком случае можно подумать ещё и о тех ошибках, которые мы совершаем, если речь идёт о нашей фигуре.

Давайте о них в этой статье и поговорим.

Не будем сильно затягивать вступление и сразу перейдем к факторам, которые могут мешать нашему похудению:
 
Нельзя голодать. Многие пытаются сбросить вес именно голоданием, но как говорят - хочешь похудеть, просто ешь. Хотя и делать это нужно в меру. Но, почему же нельзя голодать? Голод нашим телом воспринимается, как стресс, который может повлиять на дальнейший процесс жизни. Собственно, когда мы голодаем, то первое время действительно начинают расходоваться резервные жировые запасы и несколько килограмм и правда уходят, но наше тело начинает к голоду приспосабливаться, а чтобы это сделать оно сгибает скорость обменных процессов. В результате человек выходит на «плато», когда вес и ни туда, и ни сюда. Стоит лишь вам только сорваться и снова начать есть активно, то вес начинает активно повышаться и расти. А заниженный метаболизм просто приводит к тому, что у нас возникают проблемы с тем, чтобы его сбросить. При этом с голодом мы начинаем активно накапливать воду, а это также лишние килограммы. И голодать для снижения веса просто нельзя.
 
Нельзя пропускать завтрак. Кто бы что не думал, но завтрак считают главным приемом пищи, а многие его пропускают, меж тем рекомендуют пропустить ужин, но не завтрак. Завтрак помогает нас снабдить достаточным количеством калорий, энергии и витаминов на сутки, чтобы мы могли быть активными и бодрыми как можно дольше. При этом правильный завтрак может помочь длительное время сохранять чувство сытости и не переедать в течение дня.

Screen Shot 11-16-23 at 04.47 PM 001 (700x468, 516Kb)

Пить после еды. На самом деле сейчас очень часто диетологи говорят о том, что пить после еды пить не нужно. Кстати, этот факт также входит в правила питания тибетских монахов. Считается, что вода после еды существенно ухудшает активность пищеварения,  при этом человек чувствует тяжесть и неприятные ощущения после еды. А вот вода за 15-20 минут до еды может существенно снизить аппетит, улучшить работу пищеварения и настроить на прием пищи.
 
Постоянно пить чай или кофе с сахаром. Известно, что сахар, а также такие напитки, как кофе или чай могут повышать наш аппетит, вызывая постоянное чувство голода. При этом, такие напитки как кофе или чай  могут повышать тягу к сладкому.
 
Исключать жиры из рациона. На самом деле при похудении большинство старается ограничить жиры, но есть полезные жиры, которые содержатся в рыбе, оливковом или льняном масле, авокадо, сале. Полезные жиры нужны для работы пищеварения, они улучшают состояние и качество волос, ногтей и лица, также помогают сохранять сытость на более долгий период времени. Почему исключение продуктов с полезными жирами могут быть важны.
 
Вы только качаете мышцы, но не делаете упражнений для оттока лимфы и кардиотренировки. Иногда в похудении мало просто прокачивать мышцы и укреплять их, иногда важно делать ещё и лимфодренажные упражнения , которые будут выводить лишнюю воду и жидкость. А кардиоупражнения помогают активно сжигать жиры. А вот конвульсия качаем мышцы - они могут стать причиной увеличения веса, так как мышцы тяжелее жира.

Screen Shot 11-16-23 at 04.48 PM (619x617, 457Kb)

Ну и последнее - помните, что для хорошей фигуры очень важно высыпаться, включать в рацион больше овощей и фруктов, пить чистую воду, уменьшить потребление соли ( или отказываться от неё), а также снизить количество сахара в рационе.
 
Надеюсь, что статья была для вас полезной и интересной. Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку