-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты высокое давление гимнастика глаза дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье глаз здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед метаболизм микрозелень мода мода красота стиль молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически проростки простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Простое упражнение для быстрой осиной талии!

Вторник, 21 Ноября 2023 г. 08:31 + в цитатник

Screen Shot 11-20-23 at 03.26 AM (548x393, 30Kb)

Проработать талию не всегда можно просто и быстро, тем более не всегда для этой зоны можно найти хорошие упражнения, которые бы действительно делали нам талию, а не расширяли её. Да и стоит отметить, что не у всех есть время на то, чтобы делать сложные упражнения и практики для талии, почему человек, как правило, ничего не делает со своей талией, и как следствие фигура приобретает прямоугольный тип. Но, подтяжка косых мышц живота, которые у нас отвечают за талию важный момент не только для фигуры, но еще и для сохранения здоровья, особенно спины в области поясничного отдела. И в этой статье поговорим об 1 простом, небольшом упражнении для подтяжки талии. Оно не будет занимать у нас много времени, а называют его "русский твист". Давайте начнем.
 
 
Часто за состояние талии у нас преимущественно отвечают косые мышцы живота. Эти мышцы мы прорабатываем очень редко, иногда и не задумываемся о том, зачем это нужно и что это может дать.
 
Да, косые мышцы живота у нас создают состояние фигуры, а именно отвечают за выраженность талии, бывает, что если косые мышцы живота не подтянуть, а накачать, то талия наоборот становится менее выраженной ( например, не рекомендуют делать наклоны в бок, чтобы талия не была прямоугольной )
 
Другой момент состоит в том, что косые мышцы живота у нас не только отвечают за талию, но и за наше здоровье спины, если говорить точнее, то косые мышцы живота помогают нам сохранять положение центра таза, а также регулирует положение поясничного отдела и снижают с него нагрузку.
 
В случае, если косые мышцы живота слабы, то полноценно они не могут исполнять свои собственные функции. В таком случае нагрузка на область поясницы у нас растет и повышается, в области поясницы появляются неприятные ощущения, мы не можем активно поворачивать корпус в бок, наклоняться. А еще напряженная поясница очень часто у нас становится причиной проблем с задней поверхностью шеи.

Screen Shot 11-20-23 at 03.26 AM 001 (548x496, 186Kb)

ело в том, что у нас мышцы поясницы входят в состав задней поверхностной линии, которая у нас идет от области пальцев стоп по задней поверхности тела до области задней поверхности шеи, от шеи линия идет в область лба. По этой причине все напряжение, которое у нас идет от области поясницы постепенно будет доходить до области шеи, от шеи же нагрузка будет идти на лоб. Все это в свою очередь приводит к таким проблемам: морщины в области лба, нависание век, мешки вокруг глаз, отеки вокруг глаз, мелкие морщины вокруг глаз, мешки под глазами. Если же мы с этим ничего не делаем, то постепенно круговая мышца глаз ото лба напрягается и можно заметить образование брылей и носогубных складок.
 
По этой причине не только для тонкой талии рекомендуют подтягивать косые мышцы живота, но еще и для здоровья спины, молодости лица. По этой причине и можно использовать упражнение "русский твист". Делать его можно достаточно просто и занимает оно у нас около 1 минуты. Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
 
Делаем себе тонкую талию и подтягиваем её с помощью 1 небольшого упражнения

Screen Shot 11-20-23 at 03.26 AM 002 (548x368, 265Kb)

Упражнение русский твист можно исполнять с утяжелителями ( гантель или бутыль с водой ), либо без него - смотрите по себе. А для того, чтобы сделать упражнение:
 
Садимся на пол.
Корпус отклоняем примерно на 45 градусов.
Ноги сгибаем в коленях.
И поднимаем ноги от пола вверх.
Руки собираем перед собой и вытягиваем их вперед.
 И начинам поворачивать корпус с руками влево на выдохе.
Вдох и возвращаем корпус в первоначальное положение.
А затем повторяем упражнение в правую сторону.
 
Делаем упражнение от 30 секунд до 1 минуты, постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения.
 
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку