-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты высокое давление гимнастика глаза дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье глаз здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед метаболизм микрозелень мода мода красота стиль молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически проростки простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Чтобы печень была как у младенца: 9 продуктов, которые нужно есть для здоровья печени

Понедельник, 04 Декабря 2023 г. 09:09 + в цитатник

Screen Shot 12-03-23 at 10.10 PM (700x479, 514Kb)

Печень – самый крупный и один из самых важных внутренних органов в нашем организме. Есть даже теория, что печень – второе сердце, ведь, она может выполнять похожие с сердцем функции, но сейчас не об этом. Основная функция печени – переработка питательных веществ, очищение организма от токсинов, фильтрация крови, то есть, по сути – защита организма от вредоносных веществ и его очищение. Стеатоз или ожирение печени является избыточным накоплением жира в клетках печени. Как правило, стеатоз бывает двух типов: вызванный алкоголем и вызванный ожирением, сахарным диабетом и т.д.
 
Слева здоровая печень, справа печень с ожирением
 
Мы сейчас поговорим про «неалкогольный случай». Тем не менее, в любом из рассмотренных вариантов, первое, что стоит сделать – обратиться к врачу, ибо заниматься самолечением – неблагодарное дело. Но то, чем мы точно можем помочь своему организму, – выбрать правильный рацион питания.
 
 
Если обобщить, то что ТОЧНО НЕ СТОИТ употреблять при ожирении печени:
 
Алкоголь
Много сахара
Быстрых углеводов и жиров.
 
При этом СТОИТ обратить внимание на:
 
Растительные продукты с высоким содержанием клетчатки (бобовые, цельные зерна и т.д.)
Много фруктов и овощей
 
Правильная диета для улучшения состояния печени должна быть низкокалорийной и обязательно сбалансированной. Ниже представлен список продуктов, которые многие врачи рекомендуют включать в свой рацион для улучшения состояния печени. Но опять же, повторюсь, всегда сначала стоит консультироваться со специалистами.
 
Зеленые овощи


Screen Shot 12-03-23 at 10.11 PM (700x465, 638Kb)

Употребление большего количества зелени не только может помочь скинуть несколько кг, но и предотвратить накопление жира в печени. Попробуйте включать в свой рацион брокколи, шпинат, капусту и другую зелень.
 
Тофу

Screen Shot 12-03-23 at 10.11 PM 001 (700x465, 489Kb)

Помимо того, что он является отличным источником растительного белка, он способствует уменьшению количества избыточного жира в печени. Попробуйте время от времени заменять обычную порцию мяса или курицы тофу – ваша печень скажет вам спасибо. Для многих, да и для меня тоже, тофу – невкусная штука, если его трескать в чистом виде, но его можно добавлять в салаты, супы и горячие блюда, и уже не так страшно.
 
Кофе

Screen Shot 12-03-23 at 10.11 PM 002 (700x465, 710Kb)

Каким бы неожиданным это ни казалось, исследования показывают, что кофеин действительно может снизить количество ненормальных ферментов печени. Лучшим вариантом будет черный кофе, но частить с ним не стоит, особенно тем, у кого проблемы с давлением.
 
Грецкие орехи

Screen Shot 12-03-23 at 10.11 PM 003 (700x465, 445Kb)

Они про полезные жиры. Грецкие орехи содержат много омега-3 жирных кислот, которые имеют решающее значение для нормального функционирования вашей печени. Исследования показали, что у людей с жировой болезнью печени, которые включали грецкие орехи в свой рацион, по результатам тестов улучшилась функция печени.
 
Авокадо

Screen Shot 12-03-23 at 10.11 PM 004 (700x483, 578Kb)

Как по мне, авокадо – вообще обалденная штука, которая к тому же еще и вкусная и полезная. Авокадо является отличным источником полезных жиров и клетчатки, а исследования показывают, что некоторые химические вещества, присутствующие в авокадо, замедляют износ печени.
 
Зеленый чай

Screen Shot 12-03-23 at 10.11 PM 005 (700x442, 352Kb)

Он снижает уровень холестерина и помогает вашему организму избавиться от токсинов, но не стоит забывать, что это также и мочегонное средство.
 
Семена подсолнечника

Screen Shot 12-03-23 at 10.11 PM 006 (700x442, 592Kb)

Являются отличным источником витамина Е – антиоксиданта, который может защитить вашу печень. К тому же, они универсальные и приятные на вкус, и можно их добавить как в сами блюда, так и съесть в чистом виде в качестве перекуса, главное, чтобы они были сырыми.
 
Рыба

Screen Shot 12-03-23 at 10.12 PM (700x445, 484Kb)

Жирная рыба (лосось, тунец, сардины) также богата омега-3 жирными кислотами, которые могут успокоить воспаление и повысить уровень необходимых микроэлементов в печени. А за рыбку с зелеными салатом можно и душу продать!
 
Благодарю за лайк и подписку!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Питание
ЗДОРОВЬЕ/Разное
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку