-Цитатник

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Лучшие напитки для бани и полезные советы по посещению парной - (0)

Как приготовить полезные напитки для бани и другие ценные советы по посещению парной! ...

Откройте для себя красоту и элегантность в салоне красоты «Брандо» на Преображенской площади в Москве! - (0)

Расположенная в самом сердце Москвы, Преображенская площадь является домом для скр...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео витамины волосы врачи вредные продукты высокое давление гвоздика гимнастика глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхание дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лица массажные точки мед метаболизм микрозелень мода мода красота стиль музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание проростки простуда психолог психология разглаживание морщин рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки сон специи спорт средство от боли в суставах стоматология суставы травы умывание упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Как извести зависимость от сладкого за 3 простых приема!

Суббота, 23 Декабря 2023 г. 15:07 + в цитатник

Screen Shot 12-23-23 at 02.57 PM (700x402, 364Kb)

У меня была тяга к сладкому ещё пол года назад. Ужасная, маниакальная. И что мне стоило ей противостоять, знаю только я..
 
Да, мне удавалось похудеть. Я сбросила огромный лишний вес. Но удержать результат оказалось очень сложно, к гормональным сбоям добавлялась ещё и эта тяга. И постоянный волчий голод.
 
О том, откуда у стройной двадцатилетней девочки появился вес в 145 килограммов, я рассказывала на канале. В конце статьи 👇 оставлю ссылку, переходите, почитайте.
 
Да, так бывает, что люди едят сладкое и не могут остановиться, а если и смогли, то лишь огромной силой воли.
 
А как отказаться от него легко и без мучений? Недавно я нашла ответ и теперь готова поделиться с вами.
 
 
Нас с рождения приучают к сахару. Его много в детском питании (патока — тот же сахар, только в другом виде), во всех продуктах для детей. Поощряют конфетами, печеньем, несут торты на каждый праздник. В результате у организма постепенно развивается реальная зависимость.
 
В этом процессе задействованы два нейромедиатора:
 
Дофамин. Он связан с ощущением удовольствия
Серотонин. Связан с ощущением счастья
 
Когда я сидела на диетах и худела, радость достижений перебивалась дискомфортом, что постоянно чего-то не хватает. Но как только я делала себе поблажку и во рту оказывалось что-то сладкое, я сразу же чувствовала удовлетворение и счастье. И жизнь продолжается и тревожиться мне нечему.
 
Но эти ощущения очень кратковременны и вызваны искусственно, а человек живет только ради этого момента, а весь оставшийся день чувствует себя не в своей тарелке.
 
У вас так бывает? Может было раньше или есть сейчас? Поделитесь, напишите в комментариях.


Screen Shot 12-23-23 at 02.54 PM (700x413, 401Kb)

Если поддаваться тяге, со временем она только усилится.
 
Организм может перейти в состояние, в котором будет требовать сахар. Эта зависимость просто выходит из-под нашего контроля.
Что же делать, если это наступило?
 
1. Нужно полностью отказаться от еды, начать голодание. 
 
Немедленно.
 
Организму придется переключиться на сжигание гликогена из мышц, а потом и запасы жира.
 
Переходный период будет не очень комфортным, но быстро перезагрузит рецепторы к нейромедиаторам. 
 
Поголодать придётся сутки, это не нанесёт вреда организму, а наоборот.
 
Хорошо добавить сюда легкие упражнения или прогулки на воздухе (минимум 10000 шагов за один раз). Таким образом съеденный сахар сожжется и быстрее уйдёт из организма.
 
Спустя сутки вы гораздо лучше начнёте контролировать свою зависимость.
 
Но после этого смотрите не набросьтесь на углеводы. Начните есть белое мясо, лёгкий сыр, салат. Максимально снизьте простые углеводы в рационе. Иначе всё пойдёт по новой.
 
2. Нужно быть очень осторожными с тем, что вызывает соблазн. 
 
Уберите из дома всю вредную еду. Не только сладости, но и весь пищевой мусор. Вам может захотеться погрызть чипсов или семечек, раз под рукой нет ничего сладкого.
 
Раньше я покупала печенье и конфеты пачками, типа для домашних, чтоб всегда лежало. Теперь взяла привычку — иногда беру одну конфету сыну, съел и хватит, никаких запасов.
 
Также во время голодания не смотрите кулинарные шоу или фотографии с десертами. Избегайте всего, что напоминает о соблазнах. Дофамин — это гормон, связанный не с удовольствием, а с предвкушением. 
 
Потребление пищи не повышает его уровень, дофамин — это предшественник реального ощущения от еды. Поэтому вид или запах немедленно повышает уровень этого гормона.
 
Как кафе или пекарни заманивают к себе гостей? С помощью бомбического запаха! Ведь это очень сильный провокатор.
 
Избегайте искушений в любых возможных проявлениях. Таким образом установите некий контроль над своим телом.


Screen Shot 12-23-23 at 02.56 PM (700x402, 379Kb)

3. Попейте витамины группы В. Они незаменимы в этом деле.
 
В1 полностью уберет стресс, связанный с отказом от сладостей. А пищевые дрожжи помогут обуздать зависимость.
Я же полностью перешла на кето. Это помогает не только похудеть, а похудела я значительно. 
 
Это помогло решить проблему с инсулинорезистентностью, нарушением углеводного обмена и унять тот самый непомерный голод, от которого я страдала раньше.
 
А вы едите сладости? Спокойно отказаться можете? Или сложновато?
Поделитесь в комментариях.
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку