-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гвоздика гимнастика глаза дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхание дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп массажные точки мед микрозелень мода мода красота стиль молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психолог психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки сон специи спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Один способ дыхания и 5 минут, чтобы худеть и снижать вес!

Понедельник, 08 Января 2024 г. 10:04 + в цитатник

Screen Shot 01-07-24 at 08.38 PM (700x468, 135Kb)

После нового года мы часто сталкиваемся с такой проблемой, как повышенный аппетит, то есть за несколько дней мы привыкаем к немного большему объему пищи. Почему уже привычной порцией мы не наедаемся, да и появляется ощущение, что чего-то не хватает. Почему мы начинаем на постоянной основе переедать, а мы знаем, что при переедании мы часто достаточно сильно ухудшаем работу пищеварения, да и при всем при этом мы получаем большое количество лишних калорий, которые не успеваем израсходовать, почему появляется лишний вес. И этот лишний вес при постоянном переедании не уходит. Почему мы ищем варианты упражнений, которые бы помогли снизить повышенный аппетит. И давайте в этой статье поговорим об 1 дыхательной технике для этого.

Понятно, что переедание и лишний вес связаны между собой, а причиной является повышенное чувство голода. А повышенный аппетит - это достаточно большая проблема с которой справляться бывает крайне сложно, снижать его бывает сложно. Но, мы можем помнить о том, что зачастую наш повышенный аппетит связан не только с физическим голодом, то есть естественным, а с эмоциональным. И об этом стоит сказать немного подробнее: вспомним, что у нас есть 2 вида голода.

Screen Shot 01-07-24 at 08.38 PM 001 (700x369, 216Kb)

1. Физический или естественный голод.
 
Этот вид голода у нас самый естественный, и возникает он у нас тогда, когда нам необходимо пополнить запасы питательных веществ, микро и макроэлементов, а также витаминов и калорий. Отличие данного голода состоит в том, что он у нас возникает очень медленно, постепенно. При этом данный вид голода мы действительно можем ощутить физически - появляются урчание, дискомфорт, который говорит о том, что мы хотим есть и нам нужно поесть. При чем во время этого голода у нас нет особенных предпочтений в еде - нам подойдет и суп, и овощи, и фрукты, главное поесть. А вот после еды мы ощущаем достаточно приятное ощущение сытости и ощущение комфорта.
 
2. Эмоциональный голод - это уже совсем иное проявление.
 
Он возникает в ответ на наше повышенное эмоциональное состояние - стресс, тревожность, раздражение. При этом голод возникает очень резко и неожиданно, ко всему прочему этот голод характеризуется тем, что появляется тяга к определенному типу продуктов - хлеб, сладости, соления, копчение и пр. При чем данный вид голода утолить с едой крайне трудно - мы можем много есть, но голод не будет уменьшаться. Почему собственно именно с этим видом голода у нас возникает проблема переедания и лишний вес. А еще после еды мы сталкиваемся с ощущением вины и дискомфорта.
 
Почему снизить повышенный голод и аппетит мы можем попробовать с дыхательными техниками, чтобы быстрее иметь возможность успокоиться, уменьшить напряжение, тревогу, и как следствие уменьшить уровень стресса. И мы поговорим об 1 упражнении, но перед тем, как говорить об одном таком упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Повышенный аппетит - это лишний вес и переедание.
 
Пробуем 1 вариант дыхания, чтобы худеть и снижать вес

Screen Shot 01-07-24 at 08.38 PM 002 (501x304, 238Kb)

Упражнение можно делать лежа или сидя:
 
Примите удобное положение.
Закройте глаза, ладони положите на живот. 
И начните делать глубокий, медленный вдох.
Затем делаем глубокий медленный выдох.
Сосредоточьтесь на дыхании, старайтесь ни о чем не думать.
 
Делаем практику от 1 до 3-5 минуты - по времени следите за своим комфортом.
 
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
КАК ПОХУДЕТЬ
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку