-Цитатник

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Лучшие напитки для бани и полезные советы по посещению парной - (0)

Как приготовить полезные напитки для бани и другие ценные советы по посещению парной! ...

Откройте для себя красоту и элегантность в салоне красоты «Брандо» на Преображенской площади в Москве! - (0)

Расположенная в самом сердце Москвы, Преображенская площадь является домом для скр...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео витамины волосы врачи вредные продукты высокое давление гвоздика гимнастика глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхание дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лица массажные точки мед метаболизм микрозелень мода мода красота стиль музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание проростки простуда психолог психология разглаживание морщин рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки сон специи спорт средство от боли в суставах стоматология суставы травы умывание упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Одна ошибка из-за которой мы толстеем - какие продукты нельзя есть после 19.00

Четверг, 08 Февраля 2024 г. 09:19 + в цитатник

Screen Shot 02-07-24 at 07.10 PM (700x382, 347Kb)

Сегодня, когда существует так много открытой и доступной информации о правильном питании, каждый второй человек мнит себя диетологом, с полной уверенностью думая, что придерживается всех правил похудения. Со стороны даже может казаться, что такой человек действительно встал на путь правильного питания и здорового образа жизни. Но все его попытки не приводят к заветному минусу на весах, тогда он начинает думать, что с ним что-то не так, ведь все остальные худеют на этих советах из интернета.
 
В этой статье я расскажу:
 
какие продукты запрещено есть после 19:00, если вы хотите похудеть;
почему знания и попытки большинства из вас не приведут к избавлению от лишних сантиметров и килограмм. Возможно, они даже усугубят существующие проблемы со здоровьем.
 
 
Хочу предупредить. Если далее вы решите, что я не пишу ничего нового и вы все это знаете, то не торопитесь с выводами. Будет много интересных деталей.
 
Четыре продукта, которые недопустимы на ужин.
 
✅ Углеводы.
 
Углеводы - это источник энергии и вечером они нам не нужны - это чистая правда. Тело не нуждается в энергии перед сном и даже наоборот - оно пытается всю лишнюю энергию, которая не была потрачена в течение дня запасти в жиры. Если у вас есть где-то лишний сахар в организме (высокая глюкоза), то он весь пойдёт в запасы. Именно поэтому выброс инсулина вечером в 1,5 - 2 больше, чем днем. Наевшись вечерних углеводов, вы получите запас жира, отёки с утра и плюс 2 кг на своих весах.
 
Самое лучшее время для углеводов - это обед. Я уверен, что вы знаете в каких продуктах они содержаться больше всего, поэтому задерживаться на этом не буду.
 
✅ Фрукты.
 
Возможно вы сейчас подумали: - “Что такого вредного во фруктах? Это же лёгкие продукт - съел и он сразу без остатка усвоился”. С таким ощущениями можно согласиться, потому что после любого фрукта нет чувства тяжести и кажется, что он несет только пользу.
Объясняю. Во фруктах много фруктозы у которой тоже два пути. Когда она поступает в организм, то печень ее преобразует в глюкозу, либо в жиры. Действует тот же принцип, что и в предыдущем пункте про углеводы.
 
✅ Жирная еда.
 
Жиры - это тоже источник энергии (второстепенный, но источник). В сутки человеку необходимо в среднем 60-70 г жиров. В течение дня эта норма набирается очень легко (чаще всего уже в первой половине дня). И если мы на ужин начинаем есть например орехи или сыр, не контролируя количество, то есть огромный риск превысить норму. Избыток, как вы уже догадались, тоже пойдет в запасы жира.
 
✅ Молочные продукты.
 
Здесь тот же принцип, что и с фруктами. У молочных продуктов высокий гликемический индекс (скорость, с которой глюкоза из этих продуктов попадает в кровь). Это из-за того, что в состав молока входит лактоза, которая (образно говоря) является молочным сахаром.


Screen Shot 02-07-24 at 07.10 PM 001 (700x382, 321Kb)

А как же кефир?
 
Поздний прием этого продукта вызывает брожение и вздутие в кишечнике, поэтому вы получите вздувшийся живот и скорее всего диарею. Некоторые подумают, что данный слабительный эффект - это хорошо, можно очиститься и избавиться от лишних килограмм сидя в туалетной комнате.
 
С таким “очищением” человек теряет большое количество питательных веществ и худеть за счет этого не очень полезно. Нужно худеть за счёт жиров, а когда вы всю пищу превратили в жижу и сходили в туалет, то это говорит только о том, что ваш организм не получил никакой пользы от съеденного.


Screen Shot 02-07-24 at 07.10 PM 002 (700x382, 265Kb)

Изучать новую информацию - это очень важно. Вы молодцы, если тянетесь к знаниям. Только будьте осторожны и относитесь к своему организму со всей ответственностью. Не издевайтесь над ним экстремальными диетами, которые обещают быстрое похудение. Идите к своей цели не спеша и ваше тело будет вас порадует.

Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку