Заботитесь ли вы о здоровье своих ног? Выполняете ли вы лимфодренажные упражнения для улучшения их состояния? Фактически, в течение одного дня ноги подвергаются значительной нагрузке, которая постепенно начинает влиять на другие части нашего тела, такие как поясница, область между лопатками, шея и даже лицо. Более того, застой в ногах может оказывать влияние на нашу фигуру, так как это приводит к задержке лимфы и ухудшению вывода жидкости, что приводит к лишним сантиметрам в талии. Это делает лимфодренажные упражнения очень важными для здоровья и фигуры в целом. В этой статье мы обсудим одно из таких упражнений для улучшения лимфодренажа.

Застой лимфы и его положительное влияние на фигуру:

Застой лимфы - проблема, с которой мы сталкиваемся часто, особенно когда ведем сидячий или малоподвижный образ жизни. Ноги часто являются местом, где лимфа задерживается, так как они практически всегда подвергаются большой нагрузке в течение дня. Эта нагрузка приводит к напряжению мышц ног и задержке лимфы, что вызывает отеки и напряжение. Обратите внимание, что лимфа не может свободно подниматься вверх из ног (сосуды ног имеют клапаны, которые помогают поднимать лимфу вверх), так как эти клапаны активируются только при сокращении мышц ног. Когда мы ходим или двигаемся, лимфа активно циркулирует в нашем теле, но когда мы сидим, все происходит наоборот.

Застой лимфы приводит к отечности нашего тела, что вызывает лишние сантиметры в области талии, живота и ног. Кроме того, отечность может возникать и на лице. Плохое движение лимфы также влияет на работу пищеварительной системы и ухудшает иммунитет. Люди, страдающие от застоя лимфы, испытывают сонливость, усталость и снижение работоспособности.

Улучшение движения лимфы очень важно для здоровья и фигуры, так как это помогает активировать вывод воды и улучшить обменные процессы. И начинать следует с ног. В данной статье мы рассмотрим одно упражнение, которое часто используется для улучшения оттока лимфы. Кроме того, оно полезно для уменьшения усталости в ногах, улучшения подвижности мышц и это приводит к положительным эффектам для спины, шеи и лица, так как мы работаем с группой мышц задней поверхности миолинии (группа мышц, которые связаны друг с другом и простираются от пальцев стопы до затылка и лба, поэтому напряжение в стопах может перенапрягать вышеупомянутые области).

Перед тем, как начинать практиковать эти упражнения, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы.

Лимфодренажные прокатывания на стопах: помощь для ног, снижение веса:

Выполнить это упражнение можно, удерживаясь за спинку стула или подоконник, либо просто стоя:

• Встаньте прямо.
• Расставьте ноги на ширине плеч.
• Медленно поднимайтесь на носки и затем перекатывайте вес с носков на пятки.
• Выполняйте это упражнение медленно, ощущая, как работают мышцы ног.
Упражнение следует выполнять каждый день по 1-2 минуты, можно утром или в конце дня.
 

И вы делаете подобные упражнения? Поделитесь своим опытом :)