Многие знают о том, что на стопах расположено много биологически активных точек, которые давно применяются в китайских техниках массажа, достигая великолепных результатов при самых разнообразных задачах, не связанных непосредственно с ногами. На самом деле не только рефлексология, но и упражнения для стоп являются крайне важными, потому что стопы являются основой нашего тела. От их правильной работы зависит положение всего остального. 

Человеческая стопа состоит из 26 костей и приблизительно 100 мышц, сухожилий и связок. Эта часть ноги несет наибольший вес нашего тела, поэтому она часто нуждается в укреплении и расслаблении. Работать со стопами никогда не поздно - это помогает чувствовать себя лучше, снимать напряжение не только с ног, но и с всего тела. Укрепление стопы, улучшение лимфотока, расслабление и гармонизация могут помочь сохранить красоту, здоровье и молодость.

Существует множество упражнений, которые дают отличные результаты. Сегодня я хочу поделиться очень простым, но эффективным способом укрепления внутренних и внешних мышц стоп.

Перед началом упражнений для стоп рекомендуется размять их самомассажем. Начните с растирания и массажа ступней, начиная с щиколоток, уделяя особое внимание пальцам.

Продолжительность массажа стоп не должна быть слишком длительной, главное - разогреть стопы. Как только они станут теплее и покроются легким красным оттенком, можно приступать к упражнению. Для этого потребуется резинка (не очень тугая).

Если использовать канцелярские, лучше взять несколько, чтобы не рвались. Удобнее всего использовать тонкую тканевую резинку для волос.

Упражнение выполняется стоя, чтобы не потерять равновесие, лучше держаться за стул или стену. Разместите резинку, как показано на фото. Ноги должны быть на расстоянии друг от друга, чтобы резинка умеренно натягивалась, но не создавала излишнего напряжения. Слегка оторвите носки от пола и разведите их в стороны, чтобы ощутить натяжение резинки. Досчитайте до пяти, затем верните ступни в исходное положение и расслабьте их на 5 секунд. Повторите 10 раз.

Данное упражнение, хоть и выглядит простым, дает отличные результаты в профилактике различных проблем. Оно работает за счет напряжения и расслабления мышц, которые редко задействованы в повседневной жизни.

Работа со стопами оказывает влияние не только на состояние ног, но и на все тело в целом. Сопротивление резинки хорошо тренирует мышцы.

Важно не перетруждать их при первых занятиях, лучше увеличивать нагрузку постепенно как в количестве повторений, так и в силе растяжения резинки.