После перехода за 50-летний рубеж многие сталкиваются с проблемами избыточного веса. Недостаток движения, сидячий образ жизни, гормональные перестройки и несбалансированное питание приводят к накоплению лишних килограммов, которые не так просто сбросить.

И даже если удается израсходовать большие усилия для похудения, проблемные зоны на животе и боках могут остаться заполненными жиром и излишней кожей. Многие задаются вопросом: как с этим бороться? Специально для таких случаев в Японии было разработано упражнение, вдохновленное практиками йоги, которое способствует более быстрому улучшению состояния проблемной зоны.

Уникальность этого упражнения заключается в том, что мышцы пресса и спины сначала напрягаются, а затем расслабляются. Этот процесс стимулирует кровообращение и лимфодренаж, что способствует более эффективному сгоранию жира.

Для выполнения упражнения встаньте прямо. Руки уткните в пояс, ноги расставьте широко, как показано на изображении. Основное внимание обратите на положение стоп – они должны быть повернуты под углом около 45 градусов.

Сделайте глубокий вдох, выдохните и присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу. Наклоните туловище вперед, а руки уприте в нижнюю часть бедер или колени. Спина при этом должна быть прямой.

Это исходное положение. Медленно поверните туловище вправо вокруг своей вертикальной оси (скручивание), задержитесь на 2-3 секунды. Вернитесь обратно в исходное положение. Повторите движение влево, повисните, вернитесь в положение начала.

Повторите упражнение по 5 раз в каждую сторону.

Исполнение этого комплекса займет не более 3 минут. Практикуйте его каждый день, и вы заметите, как мышцы живота приходят в тонус, а талия становится более стройной. 

 

Желаю всем крепкого здоровья и исключительного настроения! Если информация оказалась полезной, оцените нашу статью и поделитесь ей в социальных сетях.