Многие считают, что сбросить лишний вес можно быстрее благодаря определенным витаминам, микро- и макроэлементам. В сети можно найти множество советов на эту тему. Однако большинство из них лишены научного обоснования. 

О чем говорят результаты исследований

Эксперты отмечают, что влияние витаминов, макро- и микроэлементов на процесс похудения неоднозначно. В анализе Национальных институтов здравоохранения США рассмотрены популярные добавки, которые часто рекламируются как полезные для похудения.

Кальций

Несколько исследований связывали повышенное потребление кальция с уменьшением массы тела или замедлением набора веса со временем. Однако это может быть связано с различными факторами, например с содержанием дополнительных компонентов в основных источниках кальция, таких как молочные продукты. Исследователи пришли к выводу, что прием кальция в виде добавок не оказывает клинически значимого влияния на вес.

Хром

Результаты исследований по воздействию добавок хрома на потерю жира оказались неоднозначными. Некоторые данные показывают, что хром может снизить аппетит и желание употреблять жирную пищу, но эти эффекты требуют дальнейшего изучения.

Витамин D

Наблюдательные исследования показывают связь между недостаточным уровнем витамина D и ожирением, однако результаты клинических испытаний не подтверждают прямой связи между приемом витамина D и изменением веса.

Витамин В12

Существуют утверждения о том, что витамин В12 помогает в похудении, однако нет убедительных научных доказательств этому.

Итак, важно понимать, что добавки витаминов и минералов могут оказать некоторое влияние на процесс похудения, но без правильного питания и физической активности они не могут обеспечить желаемый результат. Для борьбы с лишним весом важно предоставить организму необходимые питательные вещества в комплексе со здоровым образом жизни.