У вас есть несколько свободных минут? Тогда стоит обратить внимание на свои ноги и стопы, и подумать о способах их расслабления и улучшения состояния. Наши ноги и стопы играют важную роль в нашем общем здоровье, молодости кожи лица, состоянии спины и общем настроении.

 

В течение дня наши ноги испытывают огромную нагрузку, будь то при сидячем образе жизни, малоподвижном образе жизни или даже активной ходьбе. В настоящее время многие из нас проводят много времени на работе в саду или огороде, что также увеличивает нагрузку на стопы, ноги и спину. В этой статье мы рассмотрим японское упражнение под названием "Тростник на ветру" - давайте начнем.

 

 

Напряженные ноги могут стать причиной проблем со спиной, старения кожи лица и других здоровотворных проблем:

 

Постепенное накопление напряжения в ногах со временем может незаметно оказывать влияние на общее состояние здоровья. Напряженные ноги могут привести к проблемам со сном из-за подсознательного дискомфорта, который создает любое напряжение, даже самое незначительное. Нагрузка постепенно увеличивается, и наши стопы, предназначенные для равномерного распределения нагрузки, могут не справляться с этой задачей. Это может привести к активации передней и задней миофасциальных цепей, которые пытаются смягчить нагрузку на стопах.

Эти цепи представляют собой группы мышц, связанных между собой фасциальным слоем. Они проходят от кончиков пальцев стоп по передней и задней поверхности тела. Эти цепи выполняют защитные функции и помогают нам ходить, поднимать руки и ноги, наклонять корпус. При напряжении в стопах эти цепи начинают передавать нагрузку на другие части тела. Напряженные стопы могут стать причиной дискомфорта в области поясницы, изменения положения таза, что может привести к проблемам в области под лопатками и задней части шеи. Напряженная шея может вызвать морщины на лбу. Это также может отразиться на работоспособности и общем самочувствии.

 

Поэтому важно снизить напряжение в стопах и ногах, а также в пояснице. Одним из способов снять эту нагрузку является японское упражнение "Тростник на ветру" от Кацудзо Ниши. Это упражнение простое и эффективное при напряжении в стопах и ногах, оно также помогает уменьшить усталость и напряжение в пояснице, а также слегка растягивает переднюю поверхность ног.

Прежде чем приступить к упражнению, обязательно проконсультируйтесь со специалистом при наличии каких-либо проблем.

 

Молодость и здоровье начинаются с ног: японское упражнение "Тростник на ветру" для снятия усталости и напряжения в ногах

 

Чтобы выполнить упражнение:

 

1. Лягте на живот.

2. Руки перед собой или вдоль тела.

3. Согните колени.

4. Расслабьте ноги и начните мягко раскачивать их вперед-назад, стараясь растянуть мышцы и достичь ягодичных мышц.

5. Продолжайте упражнение около 1 минуты."

 

Надеюсь, это будет полезным для вас!