Эта техника может быть полезна многим из нас в любое время. Она представляет собой простое упражнение для снятия негативной энергии, которое можно выполнять здесь и сейчас, когда необходимо быстро расслабиться, восстановить внутреннее равновесие и снизить уровень стресса. Упражнение подходит для выполнения как сидя на стуле, так и лежа в любом удобном месте. Также его можно использовать просто для отдыха. Техника основана на визуализации с водой. Существует множество подобных практик, но мне особенно нравится именно эта (в дополнение к другой, которую я называю «Море», о ней расскажу в другой раз). Техника «Водопад» особенно полезна для тех, кто часто сталкивается с негативными людьми или энерговампирами. Но каковы преимущества этого упражнения? Что оно дает? И как его выполнять? Давайте разберемся.

 

С помощью этой практики мы убираем негатив и стресс, расслабляемся и снимаем напряжение, даже после общения с негативными людьми.

 

Существует несколько видов стресса: положительный стресс, который помогает нам сосредоточиться и решать задачи, и негативный стресс, который мы испытываем гораздо чаще и который имеет длительный характер. Он негативно сказывается на здоровье, поскольку выделяются гормоны стресса (в частности, кортизол), нарушающие работу различных систем организма (например, пищеварения, состояния кожи, сна и т.д.). В моменты стресса наше тело временно отключает те системы, которые не критичны для выживания.

 

Факторы, способствующие возникновению негативных эмоций и стресса, могут быть различными:

 

• Негативное общение.

 

• Люди, которые специально провоцируют нас на негативные эмоции (энерговампиры).

 

• Постоянная спешка: ощущение, что вы ничего не успеваете, делая сразу несколько дел.

 

• Невозможность расслабиться: постоянное стремление что-то делать без отдыха.

 

• Нарушение режима труда и отдыха.

Негативные эмоции заставляют нас сжимать определенные мышцы, что ухудшает работу организма. При стрессе у человека возникает привычка вжимать голову в плечи, что может привести к проблемам с подвижностью шеи и общему ухудшению самочувствия. Поверхностное дыхание при стрессе только усугубляет ситуацию, увеличивая напряжение и ухудшая работу пищеварительной системы, что приводит к сонливости и усталости.

 

Поэтому важно находить время для расслабления и снижения уровня стресса. И для этого отлично подойдет техника «Водопад». Ее можно выполнять перед сном для расслабления и быстрого засыпания или в любой момент, когда нужно срочно снизить уровень стресса. Практика занимает всего 1-2 минуты.

 

Прежде чем приступить к упражнению, стоит проконсультироваться со специалистом, если у вас есть какие-либо проблемы.