Вы уделяете внимание своему лицу с помощью лимфодренажных упражнений или массажа? Это действительно важно, особенно если ваше лицо выглядит усталым, а на нем появились отеки и оплывы. Морщины, брыли и носогубные складки становятся более заметными. Порой недостаточно просто проработать мышцы; необходимо улучшить обменные процессы и ускорить движение лимфы. Вы заметите, как ваше лицо подтянется, исчезнет одутловатость, скулы станут более выраженными, а кожа разгладится. В этой статье мы обсудим один несложный лимфодренажный массаж.

 

Почему лимфодренажный массаж лица полезен?

 

Лимфодренажные процедуры для лица пользуются популярностью благодаря своей способности быстро улучшить состояние кожи. Одним из таких методов является лимфодренажный массаж лица, который можно выполнять дома, имея всего несколько свободных минут утром или вечером. Он способствует ускорению обменных процессов в коже и улучшает отток лимфы. Из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки и напряжения мышц шеи лимфа может застаиваться на лице, что приводит к следующим проблемам:

 

 

• Появление отеков и оплывов: мешки под глазами становятся более выраженными, усиливаются брыли и носогубные складки.

 

• Замедление обменных процессов в коже: лицо выглядит уставшим, теряет блеск и мягкость, может шелушиться, а морщины становятся более заметными.

 

• Потеря четкости скул и овала лица: со временем это приводит к морщинам и оплыванию шеи.

 

• Изменение пропорций лица: возникает ощущение лишнего веса из-за одутловатости.

Лимфодренажный массаж помогает уменьшить отеки, морщины и оплывы, а также способствует восстановлению кожи. Он также расслабляет мимические мышцы лица, которые часто бывают напряжены. Спазмированные мышцы могут усугублять проблемы с лимфой и углублять морщины.

 

Перед началом массажа рекомендуется нанести на лицо немного крема или косметического масла (миндального, кокосового или оливкового). Я предпочитаю начинать лимфодренажный массаж с шеи и зоны декольте (как в гуаша), но здесь представлена классическая версия — сверху вниз.

Этапы лимфодренажного массажа лица

 

1. Зона "ЛОБ": Начинаем массаж легкими круговыми движениями или поглаживаниями от центра лба к вискам. Нажим должен быть ощутимым, но не вызывать дискомфорт. Повторяем 10 раз.

 

2. Зона "ГЛАЗА": Массируем область вокруг глаз подушечками указательных или средних пальцев. Двигаемся от внешнего уголка глаза по нижнему краю века, затем от внутреннего уголка к области под бровями. Выполняем 10 повторов.

 

3. Зона "ЩЕКИ": Для проработки щек и улучшения оттока лимфы правую руку кладем на левую щеку у носа, прижимая боковую поверхность указательного и большого пальцев к коже. Ведем руку от носа к виску, а затем вниз к мочке уха. Делаем по 10 повторов на каждую сторону, затем повторяем на левой щеке правой рукой.

 

4. Зона "ВОКРУГ РТА": Указательные пальцы ставим в центр под нижней губой и ведем их вокруг губ до области над верхней губой. Выполняем 10 повторов. Затем четырьмя пальцами начинаем движение от центра подбородка к мочкам ушей, также 10 повторов.

 

5. Зона "ОВАЛ ЛИЦА": Сгибаем руки в кулаки, ставим костяшки в центр овала лица и с ощутимым нажимом ведем от овала до мочек ушей. Повторяем 10 раз.

 

6. Зона "Передне-боковая поверхность шеи": Ладонь кладем у основания шеи и с легким нажимом ведем к овалу лица, акцентируя внимание на боковых зонах шеи. Выполняем 10 повторов.

 

7. Зона "ДЕКОЛЬТЕ": Сгибаем руки в кулаки, ставим на центр декольте и с легким, но ощутимым нажимом ведем вверх к плечам. Делаем еще 10 повторов.