"Вздох лягушки": китайское упражнение для контроля аппетита и снижения тяги к сладком!

Понедельник, 24 Марта 2025 г. 09:25 + в цитатник

Screen Shot 03-22-25 at 03.43 PM (619x654, 172Kb)

Я хочу поделиться с вами своим любимым упражнением, которое помогло мне справиться с постоянной тягой к сладкому и чувством голода. Это простое, но удивительно эффективное упражнение позволяет за несколько минут уменьшить аппетит и спокойно обойтись без сладостей и мучного. Я часто выполняла его вечером, когда меня мучила сильная тяга к сладкому или желание перекусить, и никакие другие методы не помогали.

Что же делает это китайское упражнение таким полезным? Как его выполнять? И какие результаты можно ожидать? Давайте разберемся!

Это дыхательное упражнение, известное как "вздох лягушки" или "яшмовая лягушка гонит волны", помогает насытить организм кислородом, успокаивает и снижает эмоциональный голод. Оно также способствует улучшению пищеварения благодаря массажному эффекту, что в свою очередь помогает уменьшить чувство голода и тягу к сладкому. Более того, этот массажный эффект ускоряет обмен веществ, что способствует активному похудению.

С течением времени вы заметите, что порции стали меньше, желание сладкого практически исчезло, а количество перекусов значительно снизилось. Это делает процесс похудения более эффективным. Упражнение рекомендуется выполнять до еды (через 1,5-2 часа после приема пищи), так как оно работает именно с эмоциональным голодом. Если вы испытываете физический голод, лучше просто поесть.

Screen Shot 03-22-25 at 03.44 PM (619x506, 236Kb)

Screen Shot 03-22-25 at 03.45 PM (619x345, 192Kb)

Для выполнения упражнения вам потребуется стул или подоконник:

1. За 10-15 минут до начала выпейте стакан теплой воды (хотя это не обязательно).

2. Встаньте у спинки стула или подоконника, наклонитесь и опирайтесь локтями на спинку стула.

3. Согните руки в локтях и соедините ладони.

Хотя некоторые рекомендуют делать это упражнение из наклона с опорой на сиденье стула, я предпочитаю классический вариант, так как он напоминает вакуум. Главное — чтобы вашей спине было комфортно.

4. Сделайте вдох и втяните живот.

5. Зафиксируйте положение на 3-4 секунды.

6. Затем выдохните и расслабьте живот.

Повторите 10-12 раз, не спешите и дышите в удобном для вас темпе. Это упражнение также активирует мышцы живота, что помогает сделать его более подтянутым.

Screen Shot 03-22-25 at 03.45 PM 001 (487x700, 208Kb)

Рубрики:

ПОХУДЕНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

<a href="http://pohudeyka-ru.ru/post510232976/">&quot;Р’Р·РґРѕС… Р»СЏРіСѓС€РєРё&quot;: РєРёС‚Р°Р№СЃРєРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РєРѕРЅС‚СЂРѕР»СЏ Р°РїРїРµС‚РёС‚Р° Рё СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЏ С‚СЏРіРё Рє СЃР»Р°РґРєРѕРј!</a><br/>

РЇ С…РѕС‡Сѓ РїРѕРґРµР»РёС‚СЊСЃСЏ СЃ РІР°РјРё СЃРІРѕРёРј Р»СЋР±РёРјС‹Рј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµРј, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РїРѕРјРѕРіР»Рѕ РјРЅРµ СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕР№ С‚СЏРіРѕР№ Рє СЃР»Р°РґРєРѕРјСѓ Рё С‡СѓРІСЃС‚РІРѕРј РіРѕР»РѕРґР°. РС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ, РЅРѕ СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ Р·Р° РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРёРЅСѓС‚ СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚СЊ Р°РїРїРµС‚РёС‚ Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РѕР±РѕР№С‚РёСЃСЊ Р±РµР· СЃР»Р°РґРѕСЃС‚РµР№ Рё РјСѓС‡РЅРѕРіРѕ. РЇ С‡Р°СЃС‚Рѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏР»Р° РµРіРѕ РІРµС‡РµСЂРѕРј, РєРѕРіРґР° РјРµРЅСЏ РјСѓС‡РёР»Р° СЃРёР»СЊРЅР°СЏ С‚СЏРіР° Рє СЃР»Р°РґРєРѕРјСѓ РёР»Рё Р¶РµР»Р°РЅРёРµ РїРµСЂРµРєСѓСЃРёС‚СЊ, Рё РЅРёРєР°РєРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ РјРµС‚РѕРґС‹ РЅРµ РїРѕРјРѕРіР°Р»Рё.

&nbsp;

Р§С‚Рѕ Р¶Рµ РґРµР»Р°РµС‚ СЌС‚Рѕ РєРёС‚Р°Р№СЃРєРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ С‚Р°РєРёРј РїРѕР»РµР·РЅС‹Рј? РљР°Рє РµРіРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ? Р РєР°РєРёРµ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚С‹ РјРѕР¶РЅРѕ РѕР¶РёРґР°С‚СЊ? Р”Р°РІР°Р№С‚Рµ СЂР°Р·Р±РµСЂРµРјСЃСЏ!

&nbsp;

РС‚Рѕ РґС‹С…Р°С‚... <a href="http://pohudeyka-ru.ru/post510232976/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

luchiya обратиться по имени Понедельник, 24 Марта 2025 г. 21:00 (ссылка)

Спасибо

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Видео

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

"Вздох лягушки": китайское упражнение для контроля аппетита и снижения тяги к сладком!