Ох, эта постоянная тяга к сладкому и мучному приносит множество проблем — от раздражительности до серьезных проблем со здоровьем и фигурой. Известно, что избыток сахара и простых углеводов не только увеличивает аппетит, но и способствует накоплению висцерального жира в области живота. Именно этот жир может стать причиной различных заболеваний, ухудшает пищеварение и делает живот более объемным. Кроме того, сахар и простые углеводы могут вызывать отеки. Признаюсь, избавиться от постоянной тяги к сладкому и мучному довольно сложно.

 

Чтобы уменьшить тягу к сладкому и избежать накопления висцерального жира с отеками, я следую трем простым правилам:

 

Да, эти правила действительно работают, но в начале вам потребуется немного силы воли. Сахар вызывает привыкание, и резкий отказ от него может привести к сонливости, раздражительности и даже злости. Однако, если вы осознаете, что он негативно влияет на вашу фигуру и здоровье, пора принимать меры.

 

 

1. Работа с обонянием и запахами  

 

Тяга к сладкому часто связана с эмоциями и внутренними переживаниями. Когда настроение плохое, шоколад может показаться спасением. Вместо того чтобы съедать сладости, попробуйте наслаждаться сладкими ароматами. Окружите себя запахами ванили, шоколада или выпечки — это действительно помогает! Я использую духи с такими ароматами и свечи с запахом корицы и ванили. Это помогает мне не думать о сладком целую неделю.

2. Мятные леденцы или мятный чай  

 

С наступлением теплого сезона мята становится отличным помощником в борьбе с тягой к сладкому. Вы можете заварить мятный чай или взять с собой мятные леденцы (существуют даже без сахара). Мята не только снижает уровень стресса, но и помогает уменьшить аппетит. Я готовлю мятный чай следующим образом: на 300-400 мл горячей воды добавляю 1-2 ч.л. зеленого чая, 8-10 листиков мяты и пару дольков лимона. Через 5-6 минут чай готов!

3. Горькие продукты  

 

Тяга к сладкому часто возникает после еды, когда хочется полакомиться шоколадом или печеньем, что увеличивает калорийность рациона и мешает похудению. Существует правило — после еды держите во рту горький продукт. Это может быть кофейное зерно, кусочек имбиря, кинза или цедра цитрусовых. Например, после чая я жую лимонную цедру, и это значительно снижает тягу к сладкому.