-Цитатник

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Лучшие напитки для бани и полезные советы по посещению парной - (0)

Как приготовить полезные напитки для бани и другие ценные советы по посещению парной! ...

Откройте для себя красоту и элегантность в салоне красоты «Брандо» на Преображенской площади в Москве! - (0)

Расположенная в самом сердце Москвы, Преображенская площадь является домом для скр...

 -Метки

Маски Соль анализы артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика гранаты дети детоксикация диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология кофе красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лимон лицо магия макияж макияж глаз манго маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног мед медовая вода микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак растения рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скумбрия советы спорт ставки на спорт стоматология суперфуды суставы тибетская медицина травы упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Еда для похудения.Личный опыт.

Суббота, 14 Июля 2012 г. 20:42 + в цитатник
Садик все записи автора

Рог изобилия (500x430, 28Kb)

Пересмотрев принципы своего питания и способы приготовления еды, практически ни чем не жертвуя и не голодая, я за год похудел на 20 кг.

 

 

 

 

 

 

 

Худеть никогда не собирался, даже мысли такой не было: люблю готовить и поесть от души. НО сколько веревочке не виться, а конец будет, попал в больницу с микроинфарктом. Лечили меня долго: сначала в больнице, потом в санатории. Схема лечения у нас такая в Самаре. Вот тут-то я и узнал про себя и что было, и что будет, и чем мое сердце успокоится.А успокоиться оно может внезапно и навсегда, если я не поменяю свой размер костюмчика, в меньшую сторону, конечно.Мне выдали памятку со списком разрешенных и запрещенных продуктов и пожелали здоровья. Ознакомившись с памяткой, я понял, что жить можно, но по-другому.Встав у зеркала, представил себя таким, каким я хотел бы быть, я начал новую жизнь.

Продукты, которые я полностью исключил из рациона:


1.Майонез.
2.Колбасы( любые, иногда позволяю себе молочную )
3.Мороженое( ох!)
4. Все сладости с какао.
5.Сливочное масло
6.Сыры с жирностью более 30%( СЫР !!!).
7. Пиво (!!!, ах как тяжело отказаться самарцу от пива!).
8.Белый хлеб.
9.Все печенюшки, булочки магазинные(свою выпечку продолжал употреблять, но особую)
10.Наваристые супы.
11.Все жареное на сковороде.
12.Шашлык из свинины.
13.ВСЕ сладкие магазинные напитки.
14.Все супы из пакетиков,бульонные кубики, чипсы и прочие " сухие завтраки".

15. Морепродукты: крабы, креветки, икра.


Что в остатке? Да всего полно-о, ешь-не хочу!


Список продуктов из моего рациона:

Мясо : говядина, курица, иногда постная свинина.Хочу предостеречь: курицу советуют все диетологи, на мой взгляд, совершенно напрасно.Объясню почему: кур пичкают гормонами, чтобы они набирали вес, тоже могу сказать и об импортной говядине.Посмотрите на американцев- сплошные толстяки! Поэтому мясо покупаем на рынке или в деревне у дедушки ,Константина Макарыча.)) Как готовить: запекаем в фольге( мой любимый способ), отвариваем.Никаких мясных бульонов! Супы все варим на овощных бульонах.Никаких кубиков! Недавно читаю рецепт супа для похудения: все правильно, сбалансированно, но в конце!"можно добавить овощной кубик...". Нельзя!!! Купите пароварку, чтобы наслаждаться вкусом самых простых продуктов.
Рыба: Любая, кроме выращенной в прудах : карпа, норвежской форели и др. Неизвестно чем ее кормят для того чтобы она набирала вес.Предпочтение отдаю белой рыбе;
Овощи : практически все, кроме хрена, редьки, редиса. Нажимаю на брокколи, чудесная капуста! Очень полезна морская капуста и фукус, если нет проблем со щитовидкой. Картофель печеный с растительным маслом (кукурузным, оливковым, горчичным).Сельдерей, вообще, овощ номер один при похудении. Очень полезен имбирь, ниже я опубликую рецепты, как его использовать. Многие диетологи рекомендуют для разгрузочных дней огурцы, большей глупости они не могли придумать: огурцы вызывают зверский аппетит!
Молочные продукты: обезжиренный творог, сметану, для заправки блюд ,15% жирности,йогурты натуральные,бифидок. молоко обезжиренное, только для каши иногда.

Крупы : все , кроме кукурузной( редко варю кашу), пшена и белого риса.
Особенно полезны гречка и овсянка.Очень люблю ячку.Если каши варить в пароварке, получается совершенно другой вкус.
Хлеб: только с добавленим отрубей, и хлебцы" Фитнес", цельнозерновые и т.п.
Фрукты: кроме бананов, манго- все. Очень полезны ананасы, конечно неконсервированные, киви и , как не банально ,- яблоки.
Ягоды:Нельзя(не знаю почему, но не ем) дыню и хурму, всем остальным - наслаждаюсь!

Специи: перец,имбирь, корица,яблочный уксус.
Напитки: зеленый чай, цикорий,чайный гриб( вещь!).Иногда позволяю себе коньяку, но потом сажусь на разгрузку.))
Орехи: миндаль( выводит холестерин), грецкие .Под запретом арахис, да это и не орехи вовсе, а бобы.
Грибы: никаких шампиньонов, иногда использую белые и другие лесные грибы для ароматизации бульона.
Сладости: для радости остались мармеладки, козинаки кунжутные, халва тахинная( редко!), цукаты из имбиря, ананаса.Варенье иногда и не очень сладкое, сахар в блюда в малом количестве.Открою секрет: не употребляя сахар и хлеб в течении
недели можно похудеть на три кг.

Секреты.

1.Если очень чего-то хочется, не мучайте себя, положите в рот и жуйте, наслаждаясь вкусом, потом...выплюнте.)) Вкусовые рецепторы свое получат и успокоятся, а вы гордо посмотрите на себя в зеркало: удержались.

2.При повышенном холестерине похудеть не получиться, хоть одну воду пейте, поэтому принимайте препараты, которые должен назначать врач , я этого делать не буду.

3.Если вы нарушите что-то в своем питании, не переживайте, посидите без сахара и хлеба неделю, все встанет на место.Вы не в концлагере, вас не расстреляют за это.

 

Постскриптум: килограммы начинают таять в течении полугода, потом вес стоит на месте, затем, месяца через три, снова начинаете "таять."

 

Успеха на пути к стройной фигуре и здоровью!
 
Рубрики:  НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ
КАК ПОХУДЕТЬ


Процитировано 52 раз
Понравилось: 19 пользователям

bio_ledi   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 20:58 (ссылка)
Блин!Я все это знаю!Но никак не могу отказаться от сладостей!Это как наркотик!:not_i:
Ответить С цитатой В цитатник
ТАНЮ108   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 21:03 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Vlasenko_Larisa   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 21:53 (ссылка)
Спасибо,интересно.
Ответить С цитатой В цитатник
Айрин-87   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 22:20 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 22:22 (ссылка)
спасибо за опыт! будем пользоваться!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 00:05ссылка
На здоровье и на радость, когда видишь результат, просто жить хочется!
Barteneva_Natalija   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 22:31 (ссылка)
Спасибо!!!:good:
Ответить С цитатой В цитатник
Садик   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 00:03 (ссылка)
bio_ledi, Сладости и есть своего рода наркотик, гормон радости, попробуйте засахаренный имбирь, здорово помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
Садик   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 00:08 (ссылка)
Девочки, это очень легко, попробуйте, всем спасибо. что прочли.
Ответить С цитатой В цитатник
Дивайс   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 00:27 (ссылка)
Класс! Спасибо! Просто и доступно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 22:48ссылка
Пожалуста, может пригодится.
СветланкаСК   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 18:29 (ссылка)
креветки почему нельзя??? они низкокалорийные и легко усвояемые!Лично я за год сбросила 24 кг ,ела всё,кроме жирного и жареного,но считала калории (1200-1500 кл в день)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 22:34ссылка
Креветки повышают уровень холестерина в крови, все продаваемые у нас еще и выращены искуственно, со всеми вытекающими...
Валентина_Егорова   обратиться по имени Четверг, 19 Июля 2012 г. 22:04 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
emmainna   обратиться по имени Четверг, 26 Июля 2012 г. 04:06 (ссылка)
Всё так подробно, вот бери и пользуйся! благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Vasilisa-55   обратиться по имени Пятница, 27 Июля 2012 г. 12:07 (ссылка)
Главное сила воли! А так всё просто и очень доступно, не надо чем то себя изнурять, просто здоровое питание! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
danjuha   обратиться по имени Суббота, 28 Июля 2012 г. 12:09 (ссылка)
Спасибо огромное!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 21:04ссылка
На здоровье! Всем желаю быть здоровыми и счастливыми!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку