MaNiPa все записи автора

 

Что же такое правильное питание? Прошло то время, когда было модно употреблять алкоголь и курить сигареты. Сегодня все стремятся вести здоровый образ жизни. Однако здесь есть свои тонкости. Попробуем разобраться.

1. Правило первое —  сбалансированное питание. Для полноценной работы нашему организму требуются белки, жиры и углеводы, витамины и минералы. Ни в одном продукте нет всех необходимых нам веществ. Поэтому меню должно быть разнообразным.

2. Второе правило — количество калорий должно соответствовать затратам энергии. Если недополучить — плохо, будем чувствовать усталость и нехватку сил. Если превысить норму — тоже плохо, излишки калорий будут превращаться в лишние килограммы. Кому это надо? Поэтому активный образ жизни, умеренные физические нагрузки помогут нам сохранить свою талию и отлично себя чувствовать.
.
3. Режим питания — очень важное правило. Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время. Тогда процесс пищеварения запускается на уровне рефлексов. Организм готов к принятию пищи и максимально усваивает все полезные вещества. Ешьте небольшими порциями 5 — 6 раз в день, но не заполняйте едой любую паузу в работе.
.
4. Правила приёма пищи. Казалось бы, какая разница где, с каким настроением, из какой посуды ты ешь. Оказывается, это очень важно. Перед принятием пищи нужно немного отдохнуть, чтобы кушать в спокойном состоянии. Не обсуждайте серьезные дела за столом. Не читайте во время еды. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая. После еды прополощите рот.
.
5. Полезное меню. Покупая какой-то продукт, необходимо сразу же подумать, полезен ли он нашему организму. Нужно понять, что мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть. Незачем употреблять продукты, которые засоряют наш организм красителями, консервантами, стабилизаторами. Случай из жизни: однажды молодой человек купил гамбургер, положил в карман куртки и забыл о нём. Вскоре он уехал из города. Вернувшись через три года, он достал куртку, и … гамбургер даже не засох, и котлета ничуть не изменилась. Разве может натуральный продукт так долго храниться? Понятно, что от чипсов, сухариков, соевых колбас и газировки тоже пользы мало.
.
Избирательно относитесь к своему рациону. Ешьте хлеб и каши, фрукты и овощи, не забывайте о молочных продуктах. Нежирное мясо и рыба обязательно должны быть на вашем столе. Исключите жареное, копчёное, слишком солёное. Ограничьте алкоголь и сладости. И тогда организм скажет вам спасибо.

Можно ли правила совмещать с современным образом жизни?