-Цитатник

Виртуальные знакомства: мир, где мечты становятся реальностью! - (0)

В последнее время знакомства в интернете становятся все более популярными. С развитием ...

Кетодиета: полезные рецепты для эффективного похудения! - (0)

Кетодиета: полезные рецепты для эффективного похудения! Кетодиета, или кетогенная ди...

Весна не за горами: как правильно выбрать цветочный подарок на 8 Марта - (1)

Весна не за горами: как правильно выбрать цветочный подарок на 8 Марта До 8 Мар...

Подарочные сертификаты в Москве – магазин впечатлений «БоксДари» - (0)

Подарочные сертификаты в Москве – магазин впечатлений «БоксДари» В современном веке ...

Ювелирный маркетплейс J-Market: Идеальное место для покупки и продажи украшений! - (0)

Ювелирный маркетплейс J-Market: Идеальное место для покупки и продажи украшений! В мире, ...

 -Метки

Маски Соль авто аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лимфодренажные упражнения лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массажные точки мед мода молодость напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз отеки очищение очищение организма очищение печени питание питание для похудения подтяжка живота подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты салаты для похудения самомассаж сахар своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы тибетская медицина травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс фитотерапия холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток целебный чай чай эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости японская гимнастика японский массаж

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Правильное питание и современный образ жизни: как совместить?

Суббота, 18 Мая 2013 г. 16:41 + в цитатник
MaNiPa все записи автора

 

Что же такое правильное питание? Прошло то время, когда было модно употреблять алкоголь и курить сигареты. Сегодня все стремятся вести здоровый образ жизни. Однако здесь есть свои тонкости. Попробуем разобраться.

1. Правило первое —  сбалансированное питание. Для полноценной работы нашему организму требуются белки, жиры и углеводы, витамины и минералы. Ни в одном продукте нет всех необходимых нам веществ. Поэтому меню должно быть разнообразным.

2. Второе правило — количество калорий должно соответствовать затратам энергии. Если недополучить — плохо, будем чувствовать усталость и нехватку сил. Если превысить норму — тоже плохо, излишки калорий будут превращаться в лишние килограммы. Кому это надо? Поэтому активный образ жизни, умеренные физические нагрузки помогут нам сохранить свою талию и отлично себя чувствовать.
.
3. Режим питания — очень важное правило. Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время. Тогда процесс пищеварения запускается на уровне рефлексов. Организм готов к принятию пищи и максимально усваивает все полезные вещества. Ешьте небольшими порциями 5 — 6 раз в день, но не заполняйте едой любую паузу в работе.
.
4. Правила приёма пищи. Казалось бы, какая разница где, с каким настроением, из какой посуды ты ешь. Оказывается, это очень важно. Перед принятием пищи нужно немного отдохнуть, чтобы кушать в спокойном состоянии. Не обсуждайте серьезные дела за столом. Не читайте во время еды. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая. После еды прополощите рот.
.
5. Полезное меню. Покупая какой-то продукт, необходимо сразу же подумать, полезен ли он нашему организму. Нужно понять, что мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть. Незачем употреблять продукты, которые засоряют наш организм красителями, консервантами, стабилизаторами. Случай из жизни: однажды молодой человек купил гамбургер, положил в карман куртки и забыл о нём. Вскоре он уехал из города. Вернувшись через три года, он достал куртку, и … гамбургер даже не засох, и котлета ничуть не изменилась. Разве может натуральный продукт так долго храниться? Понятно, что от чипсов, сухариков, соевых колбас и газировки тоже пользы мало.
.
Избирательно относитесь к своему рациону. Ешьте хлеб и каши, фрукты и овощи, не забывайте о молочных продуктах. Нежирное мясо и рыба обязательно должны быть на вашем столе. Исключите жареное, копчёное, слишком солёное. Ограничьте алкоголь и сладости. И тогда организм скажет вам спасибо.

Можно ли правила совмещать с современным образом жизни?

Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 8 пользователям

Ирриса   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2013 г. 17:14 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
alin4etyyy   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2013 г. 21:12 (ссылка)
Большой спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 07 Июня 2013 г. 10:00 (ссылка)
совершенно необзятельно травить свой организм мясом и рыбой.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 07 Июня 2013 г. 14:01ссылка
Всё должно быть в пределах разумного
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку