-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль артрит бады баня ботокс в домашних условиях видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика дети детокс детоксикация диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лимон лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска из водорослей маска из ламинарии маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лба массаж лица массаж точки мед микрозелень мода молодость морковь музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий напиток очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения поджелудочная железа подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скраб для лица советы спорт стоматология суставы тибетская медицина травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для лица упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ухода за волосами фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья эфирное масло японская гимнастика

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Плоский животик.

Среда, 19 Ноября 2014 г. 09:57 + в цитатник
Вит-лий все записи автора
Как сделать живот плоским.

Многих женщин объединяет одна заветная мечта: плоский живот. И далеко не для всех эта мечта становится былью. А так хочется, чтобы животик был стройным и подтянутым, а не выпирал из брюк или любопытно не топорщился бы из-под платья.
http://www.stroiniashka.ru/_fr/6/s3720548.jpg

Изнурительные тренировки, конечно, отличный способ подтянуть не только живот, но и остальные части тела.

Но, если знать шесть секретов плоского живота, загонять себя до седьмого пота в спортзале не потребуется.

Секрет первый.
Употребляем жир. Да, именно так, только не простой, а золотой..то есть мононенасыщенный! Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, орехах, оливковом масле и натуральном (!) темном шоколаде (и других продуктах), могут избавить Вас от лишнего жирка в области талии и живота. Месячная диета с употреблением продуктов, содержащих мононенасыщенные жиры – и треть жировой ткани уйдет с Вашего животика.
http://misseva.ru/wp-content/uploads/2010/12/sekrety-ploskogo-zhivota.jpg

Секрет второй.
Избавляемся от воздуха. Именно этот коварный невидимый враг делает Ваш животик объемнее, чтобы не пропускать лишний воздух с свой организм, сделать нужно следующее:
Прожевывать пищу тщательно, медленно, не открывая рот слишком широко, иначе вместе с пищей в желудок попадет и воздух (отсюда и отрыжка).

•Попрощайтесь с газировкой и другими газосодержащими напитками.
•Старайтесь, если вечером хотите иметь плоский животик, в этот день не есть газообразующие продукты, такие, как капуста, сладкий перец, фасоль, цитрусовые и груши. Все это полезные продукты, но в день, когда у Вас запланирован «вечерний выход», старайтесь их не есть.
•Не жуйте жвачку, с ней в организм также попадает воздух.
•Газообразованию и несварению способствуют также нерегулярное питание, злоупотребление алкоголем и курение.
http://www.diets.ru/data/cache/2012oct/14/09/1035871_19045.jpg

Секрет третий.
Исключаем соль. Старайтесь кушать как можно меньше соленого, т.к. соль удерживает в организме жидкость, из-за которой животик тоже может выглядеть объемнее.

Секрет четвертый.
Едим правильный хлеб. Как мы уже говорили, белый хлеб, да и вообще любой хлеб из очищенных сортов пшеницы не несет не только никакой пользы нашему организму, но и прибавляет нам лишние калории. Выбирайте отрубной и цельнозерновой хлеб и не злоупотребляйте этим компонентом рациона – 100 граммов хлеба в день вполне достаточно для здоровья.
http://www.profi-forex.org/system/news/resized/1_2215_2899179430.jpg

Секрет пятый.
Бережем нервы. Ученые уже давно и сильно «ругаются на стресс», в чем он только не повинен, а вот теперь еще и в ожирении. Когда мы нервничаем, организм начинает вырабатывать гормон стресса под названием кортизол. Этот гормон вызывает у нас тягу к жирной и сладкой пище, провоцирует голод. Так что пейте чай с мятой, медитируйте и берегите нервы.

Секрет шестой.
Делаем упражнения для спины. Усиленно делая упражнения на пресс, можно попросту его перекачать, и плоским он тогда точно не будет. Делать упражнения для пресса можно, только осторожно, не переусердствуйте. А хитрость в том, что получить плоский животик можно совсем благодаря другим упражнениям – для спины. В придачу к животику, Вы подтяните ягодицы и сделаете свою спину и поясницу крепкими.
http://cs7011.vk.me/c6051/u151459550/video/l_223e947d.jpg

Итак, упражнения.

•Первое. Ложимся на живот, ноги сгибаем в коленях и поднимаем корпус. Делаем 3 подхода по 15 раз.
•Второе. Лежа на животе, приподнимаем руки, сцепленные в замок, и ноги, качаемся на животе. 20 раз, 2 подхода.
•Третье. Лежа на животе, поднимаем одновременно корпус и ноги, вытягивая вперед руки. 10 раз, 2 подхода.
http://an-anstudio.com/images/hizmetlerimiz/dans-aerobik.png

Anushka_M
Рубрики:  КРАСОТА и УХОД/Уход за телом
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
КАК ПОХУДЕТЬ
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Метки:  

Процитировано 28 раз
Понравилось: 11 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку