Оригинальный способ похудеть

Опасаетесь сесть на геркулесовую диету, так как боитесь жестких монодиет? Ну, перестаньте. Не обязательно же сразу покупать годичный запас хлопьев, выбросив из холодильника и шкафчиков все, что не было идентифицировано как овсянка. Хотя, если у вас там вредные маргарины, шоколадные торты, зажаренное мясцо, то можно и выбросить.

Считаете такой поступок вопиющим расточительством? Тогда отдайте продукты бездомным (людям, животным). К примеру, один американский художник старался покупать себе только то, что он не любит, мучился, смотря на эти продукты, а потом оставлял их в людных местах. Так он и кому-то не давал помереть, и сам худел.

Щадящая диета на геркулесе

Но забудем о благотворительности, художниках и вернемся к эффективному геркулесовому рациону. Кроме овсяной каши можно также кушать овощи, кислые фрукты, паровую курятину, орешки, запеченную нежирную рыбу, курагу, творог и йогурт. Пить лучше всего обычную воду или на крайняк чай, но только зеленый и без сахара. От кефира вас тоже не разнесет.

Итак, мини-диета на геркулесе:

1. Обязательно завтракайте овсянкой. Приготовление: заливаете хлопья геркулеса горячей водой и настаиваете 30 минут. Такую кашу нельзя солить, добавлять в нее сахар, масло. Можете посыпать овсянку сверху полезными ягодками или тертым яблоком.

2. Еще 3 раза ешьте полезные блюда из вышеперечисленных продуктов (паровую грудинку, овощные супы, запеченный картофель, смузи из фруктов и пр.). Порции должны быть небольшими – чтобы визуально могли влезть в обычную чашку на 300-350 мл.

3. Сократите употребление соли.

4. Пейте 2 л воды в течение суток.

Внимание: если рацион был более-менее здоровым и до диеты, то на ней вы сможете похудеть на 2-4 кг/месяц. А вот если вы раньше не ограничивали себя ни в жареной пище, ни в калорийных сладостях, то тут потеря веса составит более 7-9 кг.

В случае когда организм нормально реагирует на смену питания, а вам хочется добиться более ощутимого результата, значит пришло время готовить геркулесовую кашу и на ужин. Также вы сможете сбросить несколько килограммов, при этом отрезать им путь к возвращению, устраивая 1 раз/неделю разгрузочные дни на овсянке.

Убираем живот за неделю

Чтобы скинуть 8 кг, необязательно ждать месяц. Сделать подобное можно и за 7 дней. Для этого вам потребуется:

- овсянка;

- вода и зеленый чай;

- мечта похудеть;

- огромная сила воли.

Теперь ваша еда на неделю – запаренная овсянка без любых добавлений, а питье – вода. Можете побаловаться несколькими чашками зеленого чая/день. Радости от соблюдения такого питания:

- вы обязательно похудеете;

- кушая подобным образов, легко согнать жир за неделю именно с живота;

- можно кушать любое количество геркулесовой каши.

Минус 5 кг на каше

Хотите разнообразия и не можете прожить без сладкого? Тогда записывайте следующий рецепт, как вернуть себе талию на геркулесовой каше за 7 дней. Только вот не «ходют» плюсы без минусов, и в следующем варианте диеты они также имеются. К примеру, вам придется позабыть о бесконтрольном поглощении овсянки. Прием пищи – 3 раза/день.

Итак, берем 5 ст. л. геркулесовых хлопьев и, распарив их водичкой, добавляем туда изюм, кусочки яблока, курагу. Запиваем кашу зеленым чаем. Вот такой завтрак. «А где же настоящие сладости, – начнут шипеть измученные диетами женщины, – Изюм, яблоки – это все?». Нет, не все. Главная сладость – мед – прибережена на обед. Его следует добавить в заправленные йогуртом хлопья. Не хотите йогурт? Тогда залейте овсянку кефиром. На ужин кушайте пресную кашку на воде, выпейте 200 г нежирного кефира и съешьте половинку яблока. За неделю на такой диете вы уменьшите свой живот, при этом потеря веса составит около 5 кг.

Выход из диеты

Важно не только то, на какую диету сесть, чтобы вернуть талию, но и чем питаться после выхода из нее. Не вздумайте сразу бросаться на выпечку, копчености, шоколадки. Выходить из диеты следует постепенно, добавляя в день не более одного или двух новых продуктов. Продолжительность выхода – неделя, плюс еще 7 дней без каких-либо тяжелых и вредных блюд. Нажимайте на белки, уменьшите хотя бы на 10% количество жиров, которыми вы снабжали свой организм до диеты, полюбите кисломолочные продукты. При этом старайтесь извлечь жиры из рыбы, растительного масла, орехов.

Конечно, в идеале необходимо придерживаться здорового питания всегда. Но если это для вас слишком тяжело, то просто ограничьтесь отказом от покупных соков, газировки, фаст-фуда, замените сахар медом, пейте в меру алкоголь. Также необходимо регулярно стимулировать перистальтику пищевыми волокнами, которые содержатся в овощах, крупах, сухофруктах. Кушать следует небольшими порциями. Не забывайте о физических упражнениях, запишитесь на фитнес, регулярно крутите хула-хуп.

Поскольку геркулесовая диета является несбалансированной, то перед ее соблюдением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.