-Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз мандарины маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онкология онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны сахарный диабет своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суперфуды суставы тибетская медицина травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс фитотерапия холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток целебный чай чай чакры эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости японское упражнение

 -Рубрики

 -Цитатник

Эффективный электронный маркетинг с LetsExtract: проверка email-адресов на высшем уровне - (0)

  В современном мире электронного маркетинга важность качественной базы данных труд...

Рабочее зеркало казино Вавада online - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

VPS хостинг: что это, зачем нужен и как его выбрать? - (0)

Virtual Private Server (VPS) - это приватный сервер благодаря которому а...

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Диета «1200 килокалорий» для щадящего сброса веса!

Воскресенье, 16 Июля 2017 г. 12:05 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_thumb1696x365 (696x365, 43Kb)
 
Занятия спортом или умеренные физические нагрузки — залог красивой, подтянутой фигуры. Но в силу плачевных обстоятельств некоторые женщины не могут позволить себе заниматься в зале и даже дома. Как быть в такой ситуации, если лишний вес портит всю картину?
 
Выручалочкой послужит щадящая диета, основанная на подсчете калорий. Диетологи и нутриционисты советуют людям, которые со спортом «на короткой ноге» употреблять не менее 2000 ккал в день, а то и больше. Что касается нас, офисных барышень, лишенных возможности часто двигаться, то для поддержания поджарой формы, следует употреблять по 1200 ккал.
 
 
Меню диеты 1200 ккал
 
Еще со школы всем известно, что у каждого продукта есть своя пищевая ценность. В жирных блюдах, сладостях и мучных изделиях калорий гораздо больше, нежели в сырых овощах и фруктах. На основе данных таблиц калорийности мы составили приблизительное меню, которое поможет всем желающим похудеть составить питательный и правильный рацион.
 
Почему именно 1200? Этого количества килокалорий достаточно, чтобы снижать вес и в то же время не помешать организму нормально функционировать. Вы не напугаете его резкими ограничениями, после которых, как известно, тело, наоборот, предполагая наступление голодных времен, при любом излишестве в еде пытается скопить новые килограммы на «черный день».
 
Итак, начнем худеть с понедельника!
 
 
1 день
 
200 г овсяной каши с 1 столовой ложкой мёда
1 средний банан
200 г отварного индюшиного или куриного филе, плюс большая порция овощного салата с растительным маслом
150 г творога и 2 апельсина
500 мл кефира 2,5 % жирности
 
2 день
 
200 г гречневой каши с овощами (кроме картофеля)
2 больших яблока
200 г отварной говядины с овощным салатом
200 г морской рыбы, 1 грейпфрут
300 г простокваши
 
 
3 день
 
200 г отварного риса с овощами
50 г грецких орехов с 1 столовой ложкой меда
200 г отварной телятины с овощным салатом
3 отварных яйца с двумя помидорами
300 г нежирного йогурта
 
4 день
 
200 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, 50 г творога
1 яблоко и 1 банан
200 г отварной говядины и овощной салат
200 г морской рыбы или других морепродуктов
1 стак. молока
 
 
5 день
 
200 г гороховой каши со 100 г отварной рыбы
2 ст. л. мёда
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
200 г куриного филе с тремя огурцами
3 отварных яйца
 
6 день
 
200 г отварной или консервированной фасоли со свежими овощами
200 г фруктового салата со столовой ложкой мёда
200 г отварной телятины с овощами
150 г сыра небольшой жирности
500 мл кефира
 
7 день
 
200 г отварного картофеля с овощным салатом
200 г свежих фруктов, кроме банана
200 г отварной говядины, 2 апельсина
150 г творога
400 г греческого йогурта
 
С этим списком можно отправляться за покупками! А через неделю наслаждаться первыми результатами – уменьшением веса и обновленным отражением в зеркале.
 
Набор предлагаемых продуктов приблизителен, его можно корректировать в зависимости от предпочитаемых блюд.
 
1.
6-12 (700x525, 364Kb)

2.
1-26 (700x525, 356Kb)

3.
3-30 (700x525, 344Kb)

4.
4-25 (700x525, 457Kb)

5.
5-25 (700x525, 392Kb)

6.
7-12 (700x525, 308Kb)
 
Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПОХУДЕНИЕ
КАК ПОХУДЕТЬ
Метки:  

Процитировано 21 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку