-Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты дизайн ногтей добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья японское упражнение

 -Рубрики

 -Цитатник

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Диета «1200 килокалорий» для щадящего сброса веса!

Воскресенье, 16 Июля 2017 г. 12:05 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_thumb1696x365 (696x365, 43Kb)
 
Занятия спортом или умеренные физические нагрузки — залог красивой, подтянутой фигуры. Но в силу плачевных обстоятельств некоторые женщины не могут позволить себе заниматься в зале и даже дома. Как быть в такой ситуации, если лишний вес портит всю картину?
 
Выручалочкой послужит щадящая диета, основанная на подсчете калорий. Диетологи и нутриционисты советуют людям, которые со спортом «на короткой ноге» употреблять не менее 2000 ккал в день, а то и больше. Что касается нас, офисных барышень, лишенных возможности часто двигаться, то для поддержания поджарой формы, следует употреблять по 1200 ккал.
 
 
Меню диеты 1200 ккал
 
Еще со школы всем известно, что у каждого продукта есть своя пищевая ценность. В жирных блюдах, сладостях и мучных изделиях калорий гораздо больше, нежели в сырых овощах и фруктах. На основе данных таблиц калорийности мы составили приблизительное меню, которое поможет всем желающим похудеть составить питательный и правильный рацион.
 
Почему именно 1200? Этого количества килокалорий достаточно, чтобы снижать вес и в то же время не помешать организму нормально функционировать. Вы не напугаете его резкими ограничениями, после которых, как известно, тело, наоборот, предполагая наступление голодных времен, при любом излишестве в еде пытается скопить новые килограммы на «черный день».
 
Итак, начнем худеть с понедельника!
 
 
1 день
 
200 г овсяной каши с 1 столовой ложкой мёда
1 средний банан
200 г отварного индюшиного или куриного филе, плюс большая порция овощного салата с растительным маслом
150 г творога и 2 апельсина
500 мл кефира 2,5 % жирности
 
2 день
 
200 г гречневой каши с овощами (кроме картофеля)
2 больших яблока
200 г отварной говядины с овощным салатом
200 г морской рыбы, 1 грейпфрут
300 г простокваши
 
 
3 день
 
200 г отварного риса с овощами
50 г грецких орехов с 1 столовой ложкой меда
200 г отварной телятины с овощным салатом
3 отварных яйца с двумя помидорами
300 г нежирного йогурта
 
4 день
 
200 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, 50 г творога
1 яблоко и 1 банан
200 г отварной говядины и овощной салат
200 г морской рыбы или других морепродуктов
1 стак. молока
 
 
5 день
 
200 г гороховой каши со 100 г отварной рыбы
2 ст. л. мёда
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
200 г куриного филе с тремя огурцами
3 отварных яйца
 
6 день
 
200 г отварной или консервированной фасоли со свежими овощами
200 г фруктового салата со столовой ложкой мёда
200 г отварной телятины с овощами
150 г сыра небольшой жирности
500 мл кефира
 
7 день
 
200 г отварного картофеля с овощным салатом
200 г свежих фруктов, кроме банана
200 г отварной говядины, 2 апельсина
150 г творога
400 г греческого йогурта
 
С этим списком можно отправляться за покупками! А через неделю наслаждаться первыми результатами – уменьшением веса и обновленным отражением в зеркале.
 
Набор предлагаемых продуктов приблизителен, его можно корректировать в зависимости от предпочитаемых блюд.
 
1.
6-12 (700x525, 364Kb)

2.
1-26 (700x525, 356Kb)

3.
3-30 (700x525, 344Kb)

4.
4-25 (700x525, 457Kb)

5.
5-25 (700x525, 392Kb)

6.
7-12 (700x525, 308Kb)
 
Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПОХУДЕНИЕ
КАК ПОХУДЕТЬ
Метки:  

Процитировано 21 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку