Месяц поднимала руки вверх на 2 минуты - рассказываю, что произошло с организмом за это время!

Среда, 03 Июня 2020 г. 06:01 + в цитатник

Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

3925073_Screen_Shot_060220_at_07_11_PM (700x491, 351Kb)

Целый месяц поднимала руки вверх на 2 минуты каждый день. Рассказываю что произошло с организмом

Увлекаюсь статическими упражнениями, которые полезны для организма. Мой знакомый врач-физиотерапевт советует это упражнение делать ежедневно и на протяжении всего дня с периодичностью.

Итак, теперь подробнее расскажу об упражнении и как его нужно делать.

Кстати хочу уточнить, что я болею на протяжении многих лет артрозом коленных суставов, и это упражнение реально мне помогает.

Нужно поднимать руки вверх на две минуты. Повторюсь я, ежедневно выполняла это упражнение и с периодичностью поднимала постоянно руки вверх.

Через неделю мне стало легче держать спину прямо. Поднимая руки вверх, происходит своеобразная прокачка мышц плечевого отдела и спины, это избавляет от деформации позвоночника.

3925073_Screen_Shot_060220_at_07_11_PM_001 (700x534, 235Kb)

Статья создана исключительно на основе моего опыта. Советую вам консультироваться со своим специалистом!

Даже после такого упражнения почувствовала легкость в кишечнике. Такое упражнение помогает, чтобы еда не задерживалась в желудке, не вызывала гниение и в результате гастрит.

А выходила должным путем своевременно, не происходило калового завала или запора. В целом пищеварение мое наладилось.

Также поднимая регулярно руки вверх в течение дня, так помогаем внутренним органам вновь быть в правильном расположении.

Ведь с возрастом внутренние органы в грудной и брюшной полости как бы «проваливаются» вниз.

Живот выпирает вперед, а мышцы пресса слабеют. Во время подъема рук напрягаются мышцы живота, опять же повторюсь, органы занимают правильное положение – поднимаются вверх.

Руки вверх нужно поднимать параллельно друг другу, напрягать так мышцы пресса, и стойте одну минуту, но не меньше.

Я делала это упражнение целый день и насчитала, что поднимала руки 10 раз в день с небольшой периодичностью.

Если вам была полезна данная статья, тогда пожалуйста подпишитесь, а так же поставьте ваши лайки, всем большое спасибо!

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ/Гастроэнтерология
ЗДОРОВЬЕ/Болезни суставов и костей
УПРАЖНЕНИЯ

<a href="http://pohudeyka-ru.ru/post471048632/">РњРµСЃСЏС† РїРѕРґРЅРёРјР°Р»Р° СЂСѓРєРё РІРІРµСЂС… РЅР° 2 РјРёРЅСѓС‚С‹ - СЂР°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°СЋ, С‡С‚Рѕ РїСЂРѕРёР·РѕС€Р»Рѕ СЃ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРѕРј Р·Р° СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ!</a><br/>

&nbsp;

Р¦РµР»С‹Р№ РјРµСЃСЏС† РїРѕРґРЅРёРјР°Р»Р° СЂСѓРєРё РІРІРµСЂС… РЅР° 2 РјРёРЅСѓС‚С‹ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ. Р Р°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°СЋ С‡С‚Рѕ РїСЂРѕРёР·РѕС€Р»Рѕ СЃ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРѕРј&nbsp;

&nbsp;

РЈРІР»РµРєР°СЋСЃСЊ СЃС‚Р°С‚РёС‡РµСЃРєРёРјРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕР»РµР·РЅС‹ РґР»СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. РњРѕР№ Р·РЅР°РєРѕРјС‹Р№ РІСЂР°С‡-С„РёР·РёРѕС‚РµСЂР°РїРµРІС‚ СЃРѕРІРµС‚СѓРµС‚ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґРµР»Р°С‚СЊ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ Рё РЅР° РїСЂРѕС‚СЏР¶РµРЅРёРё РІСЃРµРіРѕ РґРЅСЏ СЃ РїРµСЂРёРѕРґРёС‡РЅРѕСЃС‚СЊСЋ.&nbsp;

&nbsp;

РС‚Р°Рє, С‚РµРїРµСЂСЊ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРµРµ СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Сѓ РѕР± СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРё Рё РєР°Рє РµРіРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ.&nbsp;

&nbsp;

РљСЃС‚Р°С‚Рё С…РѕС‡Сѓ СѓС‚РѕС‡РЅРёС‚СЊ, С‡С‚Рѕ СЏ Р±РѕР»РµСЋ РЅР° РїСЂРѕС‚СЏР¶РµРЅРёРё РјРЅРѕРіРёС… Р»РµС‚ Р°СЂС‚СЂРѕР·РѕРј РєРѕР»РµРЅРЅС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ, Рё СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЂРµР°Р»СЊРЅРѕ РјРЅРµ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚.&nbsp;

&nbsp;

РќСѓР¶... <a href="http://pohudeyka-ru.ru/post471048632/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Ирина_ЛиМин обратиться по имени Вторник, 22 Апреля 2025 г. 10:19 (ссылка)

Спасибо большое!

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Видео

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

Месяц поднимала руки вверх на 2 минуты - рассказываю, что произошло с организмом за это время!