Записи Друзья Комментарии
Клуб Красоты и Здоровья
Аватар Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Метки

Маски артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика глаза дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты долголетие завтраки здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лимфодренажные упражнения лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лба массаж лица массаж стоп мед мода мода красота стиль молодость напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз отеки очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения поджелудочная поджелудочная железа подтяжка живота подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение похудение живота правильное питание прически простуда профилактика психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты салаты для похудения самомассаж сахарный диабет своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы сочетания продуктов спорт стоматология стресс суставы тибетская медицина травы упражнения упражнения для живота упражнения для лица упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс фитотерапия холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Цитатник

Зеркало для вашего интерьера: красивые варианты! - (0)

Как выбрать идеальное зеркало в Липецке: советы и рекомендации     ...

Сергей Шмотьев и ФОРЭС — 15 лет поддержки камнерезного искусства Урала - (0)

Сергей Шмотьев: бизнес на службе культуры Сергей Шмотьев, генеральный директор промышлен...

Февраль/Снег/Любовь... Как не превратить 14 февраля в очередной «день сурка» с уроками и бытом - (1)

За окном опять это белое... серое... вязкое... снег идет и идет, засыпает школу, кружки, наш...

Что можно сплести из ротанга: идеи для творчества! - (1)

Ротанг считается наилучшим материалов для плетения, который используется как ...

Редактирование PDF и другие операции с «ПДФ» в браузере - (0)

Редактирование PDF и другие операции с «ПДФ» в браузере В современном мире цифр...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Худеем к лету: способ как убрать живот и округлить ягодицы с помощью техники воздушного стула.

Понедельник, 12 Апреля 2021 г. 16:54 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_040821_at_04_46_AM (700x629, 237Kb)
 
Привет!
 
Я очень люблю "накопительные" упражнения, это когда делаешь что-то одно и не долго, но через пару недель заметен результат.
 
Планка на локтях — одно из таких, его знают все. Мне оно тоже нравиться, выполняю по пять минут ежедневно.
 
Но согласитесь, делать его без подготовки, как бы между прочим достаточно сложно. Поэтому сегодня расскажу о его эффективном аналоге.
 
 
Это статическое упражнение — воздушный стул.
 
Эффект от выполнения просто волшебный, живот уменьшается, ноги становятся стройнее, а пятая точка круглее.
 
Такую практику делать легче и упражняться можно в любом месте, где есть стена, даже одежда спортивная не понадобится.
 
Если поискать, то вариантов выполнения найдется множество. Я расскажу про нюансы, которые помогут сделать технику проще и эффективней.
 
Подойдите к стене и плотно прижмитесь спиной.
 
Стопы ровно перед собой, на расстоянии ширины плеч.
 
Кисти уложите ладонями вверх. Это очень важно, они не должны упираться в бедре.
На вдохе опуститесь вниз до положения сидя. В этот момент нужно правильно выставить ноги, под коленом угол должен быть прямым.
 
Таз и позвоночник должны сильно упираться в стену. А так же прижимаем затылок и притягиваем живот.
Обратите внимание на стопы, не стройте на носках, важно давить пятками в пол, а ягодицами в стену.
 
Шея прямая, поднимите подбородок и смотрите ровно.
 
Начинать такое упражнение следует от пяти секунд. Попробуйте сделать три подхода с перерывом в минуту.
 
Добавляя по три пять секунд и постепенно доводя до двух минут выполнения в день.
 
Обратите внимание, прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.
 
Screen Shot 04-08-21 at 04.46 AM 001 (700x629, 192Kb)

Screen Shot 04-08-21 at 04.47 AM (700x463, 332Kb)
 
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема,  подписывайтесь . А так же сохраняйте публикацию в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям
Нравится

Аноним   обратиться по имени Четверг, 12 Августа 2021 г. 00:17 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте