ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
В летнее время для многих людей вопрос избавления от отеков проявляется значительно сильнее, чем в осенне-зимний период. Причина летних отеков в застое жидкости, этому способствует жара и большое количество выпитого за день. Как правило, редко кто-то пьет исключительно чистую воду, а газированные напитки, соки, пиво и прочее негативно влияют на отечность.
Я знаю несколько рабочих способов избавления от этой проблемы, одним из них уже поделилась в предыдущей статье (ссылку оставлю ниже). Но все мы разные, один способ не может одинаково хорошо работать у всех людей. Поэтому сегодня расскажу про еще один вариант, который идеально подходит для того, чтобы снять отеки с утра.
Лимфопрыжки считаются одним из самых доступных и эффективных упражнений для разгона лимфы. Они прекрасно справляются с отеками и, помимо этого, оказывают положительное влияние на организм.
Лимфа собирает из тканей лишние белки, соли, воду, токсины, продукты метаболизма и возвращает в венозную кровь, с помощью которой все это попадает в органы выделительной системы и выводится из организма.
Улучшая лимфоток значительно легче происходит похудение, улучшается состояние кожи и внешний вид лица.
Однозначное преимущество этого упражнения в том, что оно полностью подходит для людей без спортивной подготовки и не нагружает суставы. Однако есть и противопоказания:
шпора на пятке;
тромбофлебит;
стенокардия;
желчекаменная болезнь;
песок и камни в почках;
остеохондроз;
людям при наличии у них кардиостимулятора.
Как выполнять
Есть несколько техник лимфодренажных прыжков. Я люблю самую простую вариацию этого упражнения без лишних действий. Такая техника была описана еще в книге советского ученого Александра Микулина в 1977 году.
Техника выполнения:
встаньте, вытянув руки вдоль корпуса, ноги на ширине плеч;
ягодицы должны быть втянуты, спина ровной;
обязательно следите за положением головы и шеи: взгляд должен быть направлен строго перед собой, а шея быть ровной (продолжением позвоночника);
оторвите пятки от пола примерно на 1-1,5 см (высоко подниматься не стоит, это не улучшит эффект от упражнения);
резко опустите пятки на пол, давление должно быть всем телом.
При этом не должно возникнуть неприятных ощущений, то есть выполнение такого упражнения должно быть ощутимым, но без переусердствования. Для того, чтобы все сделать правильно, важно научиться ощущать свое тело. Проще всего это сделать путем постепенного усиления: сначала опускайте пятки не сильно резко и постепенно увеличивайте силу, с которой опускаетесь на пол.
Должна происходить легкая встряска, совсем немного сильнее, чем происходит при ходьбе или легком беге.
Сделайте 30 повторений в быстром темпе (на упражнение должно уйти около одной минуты).
Такая "встряска" в утреннее время дает прекрасные результаты и полезна абсолютно для всех, у кого нет к ней противопоказаний.
Про третий способ избавления от отеков, который заключается в питье вкусного и полезного напитка, расскажу завтра.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
