Одно, казалось бы, элементарное упражнение способно решить многие проблемы со здоровьем! Профессор Бубновский дал ему название – «золотые» приседания.
Профессор Бубновский лично прошел через огромный путь восстановления, через клиническую смерть, и теперь с уверенностью утверждает, что именно методика приседаний способна творить чудеса!
Он говорит: «Не видел здоровых людей, вышедших из больницы. Я видел выживших».
Все дело в том, что медикаментозное лечение не всегда самодостаточно и способно полностью избавить от недуга. Нельзя забывать о том, что природой в человека заложены огромные возможности организма к самовосстановлению, но в этом ему необходимо помогать и иметь при этом большое желание.
При чем же тут приседания?
И тут у вас, вероятно, назрели вопросы «причем же здесь приседания? Как они могут помочь решить проблемы со здоровьем?» - все очень просто!
Здесь придется немного вспомнить анатомию человеческого тела. Наше сердце неразрывно связано со всеми органами в организме. И благодаря большому и малому кругам кровообращения кровь, напитанная полезными веществами и кислородом, транспортируется в органы и ткани.
С возрастом кровообращение ухудшается, вследствие чего сердцу работать становится тяжелее, и чтобы это исправить Сергей Бубновский и рекомендует такое упражнение как приседания. Здесь нет ничего сложного, но есть несколько правил, которые помогут достичь наилучшего результата при выполнения этого упражнения. Назову некоторые из них:
Огромную роль при выполнении приседаний играет наше дыхание. При таком сочетании дыхания и физической нагрузки усиливается вентиляция легких, вследствие чего и улучшается кровообращение.
Поэтому очень важно во время выполнения физической нагрузки уделять внимание дыханию. Здесь нужно придерживаться такого правила: на выдохе необходимо вставать, на вдохе приседать.
-
Немаловажно и положение тела – прямая спина и согнутые колени, образующие угол 90 градусов.
-
Но есть одна особенность этих «золотых» приседаний. Во время приседа руки должны быть на неподвижной опоре, что позволит весу тела не перегружать ноги.
Такое упражнение профессор рекомендует выполнять по 5 раз: 5 раз присесть, сделать глубокий вдох и глоток воды, после чего еще 5 раз. Такое упражнение имеет накопительный эффект, поэтому для поддержания здоровья достаточно всего несколько подходов по 5 раз 2-3 раза в день!
Таким образом, нельзя забывать о том, что кровообращение необходимо стимулировать, и, если это делать правильно, можно заметить такие результаты, на которые возможно даже не было и надежды!
И опять же профессор Бубновский живой пример этому. Будьте здоровы!
