-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гвоздика гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхание дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лечение кашля лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп массажные точки мед микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психолог психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки сон специи спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Простое упражнение, чтобы сделать живот плоским - можно делать лежа во время просмотра фильмов!

Четверг, 28 Сентября 2023 г. 10:29 + в цитатник

Screen Shot 09-28-23 at 06.24 AM (700x473, 210Kb)

Сложные упражнения для подтяжки живота - многие от них отказываются. Это происходит не только за счет сложности и нежелания делать что-то сложное, но и просто за счет невозможности физически делать сложные практики. Однако, оставлять мышцы пресса и живот без внимания мы не можем, так как это не только польза для фигуры, но еще и для здоровья, а еще для молодости лица. Почему большинство людей в поиске таких упражнений для пресса, которые можно исполнять лежа за просмотром любимого сериала, фильма и одновременно получать пользу, подтягивать живот. В этой статье мы и рассмотрим 1 такое упражнение для пресса, живота, которое можно делать лежа и получать пользу. Давайте начнем.

Упражнение, которое мы рассмотрим направлено как раз на работу с мышцами пресса и живота, что будет не только подтягивать пресс, делать его плоским, но еще и улучшать работу пищеварения. Помимо этого упражнение позволяет прорабатывать мышцы ягодичных зон, мышцы ног - их проработка в первую очередь позволяет снизить нагрузку с области поясницы. Это связано тем, что большие ягодичные мышцы опаляются мышцами-антагонистом большой поясничной мышцы. За счет этого при слабости мышц ягодичных их нагрузку на себя берет пояснице, которая не предназначена для этого и от нагрузки у нас появляется масса неприятных ощущений в области поясницы.
 
Но, вернемся еще к мышцам пресса:

Screen Shot 09-28-23 at 06.25 AM (570x380, 255Kb)

Подтяжка мышц пресса несомненно позволяет сделать живот более плоским, подтянутым, сжигает жировые отложения. Но еще косые и прямые мышцы живота исполняют большое количество различных функций:
 
Подтяжка мышц пресса очень важна для спины. Дело в том, что прямые и косые мышцы живота исполняют функции удержания положения таза, а также стабилизации поясничного отдела. Если же мышцы пресса слабы, то исполнять в полном объеме свои функции они не могут, почему на поясницу ложится достаточно большая нагрузка, это уже выдает нам дискомфорт, снижение активности поворотов в корпусе.
 
Другой момент состоит в том, что подтяжка мышц пресса важный момент для нашего лица. Дело в том, что мышцы пресса у нас входят в переднюю поверхностную линию, они представляют собой группы мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем.
 
Данная линия помогает нам наклонять корпус вперед. И слабой зоной в этой линии как раз являются слабые мышцы пресса, которые при слабости не могут достаточно активно выполнять свои функции и нагрузка по линии постепенно идёт на вышележащие отделы - на конец линии, и это мышцы шеи. Мышцы шеи из-за этого могут приходить в состояние тонуса, напряжение, а это зачастую становится причиной возникновения таких проблем, как морщин на шее, оплывал области овала лица, оплывает зона декольте, также шея может становится более объемной, массивной .
 
И подтягивать мышцы пресса, как мы понимаем очень даже важно потравный причинам, которые касаются нашего здоровья, молодости и красоты. И для этого поговорим об 1 упражнении, которое позволит подтянуть мышцы пресса.
 
Перед тем, как об этом упражнении мы будем говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
 
Как делать упражнение для подтяжки пресса лежа на полу:

Screen Shot 09-28-23 at 06.25 AM 001 (570x501, 209Kb)

Для того, чтобы сделать упражнение:
 
  • Ложимся на пол.
  • Опираемся при этом на предплечья.
  • Ноги сгибаем в коленях и поднимаем их так, чтобы голень была параллельно пола.
  • Начинаем попеременно вытягивать одну ногу , затем сгибаем её в колене и повторяем другой ногой.
 
Делают упражнение, начиная от 30 секунд, постепенно время исполнения упражнения увеличиваем до 1-2 минут. Не спешите при выполнении упражнении - устали, отдохните.
 
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Рубрики:  СПОРТ,ФИТНЕСС
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку