-Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз мандарины маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онкология онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны сахарный диабет своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суперфуды суставы тибетская медицина травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс фитотерапия холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток целебный чай чай чакры эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости японское упражнение

 -Рубрики

 -Цитатник

Эффективный электронный маркетинг с LetsExtract: проверка email-адресов на высшем уровне - (0)

  В современном мире электронного маркетинга важность качественной базы данных труд...

Рабочее зеркало казино Вавада online - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

VPS хостинг: что это, зачем нужен и как его выбрать? - (0)

Virtual Private Server (VPS) - это приватный сервер благодаря которому а...

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


1 кардиоупражнение для похудения всего тела - нет прыжков, бега, только подтягиваем колени

Воскресенье, 29 Октября 2023 г. 09:20 + в цитатник

Screen Shot 10-29-23 at 02.13 AM (628x536, 135Kb)

Похудеть во всем теле бывает не так просто, и у многих не так много времени, сил, активности на то, чтобы делать какие -то сложные упражнения для подтяжки своей фигуры. Плюс не всегда мы можем делать упражнения, которые нужно исполнять с бегом, прыжками или приседаниями, так как это может быть достаточно большая нагрузка на нижние отделы спины, поясницы и после таких упражнения мы не только не можем похудеть, но и получить ряд неприятных ощущений в нижних отделах спины. В таком случае можно попробовать более простые варианты упражнений без прыжков и бега, но которые могут помочь снижению нашего веса. И мы рассмотрим 1 вариант практики с подтяжкой коленей. Давайте начнем.

Упражнение, которое мы рассмотрим называется "альпинист", а его исполнение не такое сложное и не дает такой большой нагрузки на область поясницы или нижние отделы спины, почему может использоваться большинством людей. Эффективность данного упражнения состоит в том, что оно имеет кардиоэффект, а многие кардиоупражнения и рекомендуются именно для общего снижения веса, похудения. Кардиоупражнения - это упражнения, которые направлены на укрепление тела, на повышение скорость обменных процессов, увеличения пульса, а также они задействуют в практике почти все мышцы тела. Основной эффект похудения достигается не только за счет улучшения скорости обменных процессов, но и за счет сжигания жира. Считается, что максимальное сжигание жира происходит при определенных условиях, а именно при частоте пульса от 110 др 130 уд. в мин. За счет этого во время тренировок рекомендуется надевать фитнес браслет или часы.

Screen Shot 10-29-23 at 02.13 AM 001 (638x444, 274Kb)

По этой причине и использовать это упражнение для похудения всего тела рекомендуется. Но, помимо это упражнение "альпинист" помогает нам в следующих проблемах:
  • Оно улучшает подвижность ног, уменьшает скованность в ногах. Это хорошо, особенно с утра.
  • Упражнение помогает подтягивать мышцы пресса и живота, особенно в нижней его части.
  • Упражнение повышает активность обменных процессов, уменьшает усталость и сонливость.
  • Практика помогает работать с осанкой. А мы знаем, что работа с осанкой может во многом помочь нашему лицу, так как от спины нагрузка постепенно идет на затылок, от затылка нагрузка идет на область лба. А напряженный лоб является причиной возникновения морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами, нависших век. Почему работать с осанкой здесь может быть очень важно.
  • Также упражнение помогает повышать выносливость.
Но перед тем, как мы будем говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
 
1 кардиоупражнение для похудения всего тела - нет прыжков, бега, только подтягиваем колени

Screen Shot 10-29-23 at 02.13 AM 002 (638x444, 199Kb)

Упражнение "альпинист" исполняется из положения с упором на прямые руки, важно при этом не сутулиться и не прогибать сильно спину:
  • Встаем в положение с упором на руки и ноги.
  • А затем начинаем на выдохе подтягивать правое колено к левому локтю.
  • На вдохе ставим ногу обратно.
  • И повторяем упражнение на левую ногу.
Повторяем действие в течение 1-2 минут, постепенно время исполнения можно увеличивать.
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку