-Рубрики

 -Цитатник

Откройте для себя красоту и элегантность в салоне красоты «Брандо» на Преображенской площади в Москве! - (0)

Расположенная в самом сердце Москвы, Преображенская площадь является домом для скр...

«МЕДАЛИС» - надежный и опытный специалист по регистрации медицинских изделий. - (0)

«МЕДАЛИС» - надежный и опытный специалист по регистрации медицинских изделий. Прибо...

Las Vegas Ziplines помогут дотянуться до звезд и парить над неоновым мегаполисом Вегаса! - (0)

Дотянуться до звезд и парить над неоновым оазисом вместе с Las Vegas Ziplines! ...

Регистрация и клинические испытания медицинских изделий - (0)

Регистрация и клинические испытания медицинских изделий от компании "Медалис" Изгото...

Осенний ценопад скидок в магазине электронных компонентов! - (0)

Осенний ценопад со скидками до -20% уже здесь! В этом сентябре удача будет на стор...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады болезни видео витамины волосы врачи вредные продукты высокое давление гвоздика гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лечение бронхита лечение кашля лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лица массажные точки мед медицина микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически проростки простуда психология разглаживание морщин рак расслабление рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы сон специи спорт средство от боли в суставах стоматология суставы травы умывание упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


1 кардиоупражнение для похудения всего тела - нет прыжков, бега, только подтягиваем колени

Воскресенье, 29 Октября 2023 г. 09:20 + в цитатник

Screen Shot 10-29-23 at 02.13 AM (628x536, 135Kb)

Похудеть во всем теле бывает не так просто, и у многих не так много времени, сил, активности на то, чтобы делать какие -то сложные упражнения для подтяжки своей фигуры. Плюс не всегда мы можем делать упражнения, которые нужно исполнять с бегом, прыжками или приседаниями, так как это может быть достаточно большая нагрузка на нижние отделы спины, поясницы и после таких упражнения мы не только не можем похудеть, но и получить ряд неприятных ощущений в нижних отделах спины. В таком случае можно попробовать более простые варианты упражнений без прыжков и бега, но которые могут помочь снижению нашего веса. И мы рассмотрим 1 вариант практики с подтяжкой коленей. Давайте начнем.

Упражнение, которое мы рассмотрим называется "альпинист", а его исполнение не такое сложное и не дает такой большой нагрузки на область поясницы или нижние отделы спины, почему может использоваться большинством людей. Эффективность данного упражнения состоит в том, что оно имеет кардиоэффект, а многие кардиоупражнения и рекомендуются именно для общего снижения веса, похудения. Кардиоупражнения - это упражнения, которые направлены на укрепление тела, на повышение скорость обменных процессов, увеличения пульса, а также они задействуют в практике почти все мышцы тела. Основной эффект похудения достигается не только за счет улучшения скорости обменных процессов, но и за счет сжигания жира. Считается, что максимальное сжигание жира происходит при определенных условиях, а именно при частоте пульса от 110 др 130 уд. в мин. За счет этого во время тренировок рекомендуется надевать фитнес браслет или часы.

Screen Shot 10-29-23 at 02.13 AM 001 (638x444, 274Kb)

По этой причине и использовать это упражнение для похудения всего тела рекомендуется. Но, помимо это упражнение "альпинист" помогает нам в следующих проблемах:
  • Оно улучшает подвижность ног, уменьшает скованность в ногах. Это хорошо, особенно с утра.
  • Упражнение помогает подтягивать мышцы пресса и живота, особенно в нижней его части.
  • Упражнение повышает активность обменных процессов, уменьшает усталость и сонливость.
  • Практика помогает работать с осанкой. А мы знаем, что работа с осанкой может во многом помочь нашему лицу, так как от спины нагрузка постепенно идет на затылок, от затылка нагрузка идет на область лба. А напряженный лоб является причиной возникновения морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами, нависших век. Почему работать с осанкой здесь может быть очень важно.
  • Также упражнение помогает повышать выносливость.
Но перед тем, как мы будем говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
 
1 кардиоупражнение для похудения всего тела - нет прыжков, бега, только подтягиваем колени

Screen Shot 10-29-23 at 02.13 AM 002 (638x444, 199Kb)

Упражнение "альпинист" исполняется из положения с упором на прямые руки, важно при этом не сутулиться и не прогибать сильно спину:
  • Встаем в положение с упором на руки и ноги.
  • А затем начинаем на выдохе подтягивать правое колено к левому локтю.
  • На вдохе ставим ногу обратно.
  • И повторяем упражнение на левую ногу.
Повторяем действие в течение 1-2 минут, постепенно время исполнения можно увеличивать.
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку