Давно не обсуждали темы координации и равновесия, а вы задумывались о том, как часто тренируете свое равновесие? Упражнения на эту тему редко встречаются в нашей зарядке, но они крайне полезны, так как помогают не только улучшить физическую форму, но и память. В китайских практиках такие упражнения часто называются «упражнениями молодости и долголетия». Кроме того, многие из нас стремятся подтянуть фигуру, особенно в области живота. В этой статье мы рассмотрим китайское упражнение «лодка», его преимущества и технику выполнения.

 

Упражнение «лодка» является частью комплекса тай-чи и рекомендуется для укрепления спины, особенно нижней её части. Я сама искала подходящее упражнение для вечерней практики, особенно после долгого сидения за столом. Эта поза, подобно позе гирлянды в йоге, способствует улучшению обмена веществ в области малого таза, что важно как для мужчин, так и для женщин, особенно тем, кто много времени проводит сидя. В результате снижается напряжение в нижней части спины, поэтому я часто выполняю это упражнение в конце рабочего дня.

Кроме того, «лодка» помогает улучшить осанку, что также влияет на подтяжку живота. Мы знаем, что работа над осанкой укрепляет поясничные мышцы и расслабляет мышцы живота, что может привести к его обвисанию. Поэтому поддержание правильной осанки способствует уменьшению объема живота.

 

Во время выполнения этого упражнения дыхание создает массажный эффект, который помогает ускорить обмен веществ в области живота, выводить лишнюю воду и снижать отеки, что также способствует подтяжке. Постепенно улучшается пищеварение. Кроме того, работа над равновесием и координацией делает походку более плавной и снижает риск падений на скользких поверхностях.

Упражнения на координацию также полезны для улучшения памяти и повышения общей активности. Это связано с тем, что тренировка координации способствует улучшению нейронных связей в мозге, что в свою очередь положительно сказывается на памяти и работоспособности.

 

Перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, стоит проконсультироваться со специалистом.