Печень — самый трудолюбивый орган нашего тела: она фильтрует токсины, участвует в пищеварении, хранит витамины и регулирует обмен жиров. И хотя печень умеет восстанавливаться сама, при больших нагрузках — жирная еда, алкоголь, лекарства, стресс — ей нужна поддержка. Разбираемся, какие витамины и добавки для печени действительно имеют смысл, а главное — как помочь печени с помощью питания.

Важно: перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с врачом. Некоторые компоненты могут взаимодействовать с лекарствами или быть противопоказаны при определённых состояниях.

Холин — незаметный, но по-настоящему незаменимый участник множества процессов в нашем организме. Хотя его нередко причисляют к витаминам группы B, на деле это витаминоподобное вещество: тело умеет вырабатывать его самостоятельно, но в слишком скромных объёмах, чтобы покрыть все потребности. Именно поэтому холин должен регулярно поступать с едой — и от того, насколько грамотно выстроен рацион, во многом зависит работа мозга, состояние печени и даже обмен веществ.

Вы замечали, что стали быстрее уставать, появилась бледность, ломкость ногтей или сухость кожи? Иногда за такими симптомами стоит дефицит железа. Хорошая новость: с этим можно работать! Я подобрала главные шаги — от коррекции питания до важных нюансов, о которых часто забывают.

Но сначала важный дисклеймер: не пытайтесь ставить диагноз и назначать себе добавки самостоятельно. Если есть тревожные симптомы, первым делом сдайте анализы (в том числе ферритин — он точнее показывает запасы железа, чем гемоглобин) и проконсультируйтесь с врачом (терапевтом, гинекологом или гастроэнтерологом). Специалист установит причину дефицита и при необходимости назначит препараты — иногда одной диеты мало.

Многие считают, что сбросить лишний вес можно быстрее благодаря определенным витаминам, микро- и макроэлементам. В сети можно найти множество советов на эту тему. Однако большинство из них лишены научного обоснования. 

О чем говорят результаты исследований

Эксперты отмечают, что влияние витаминов, макро- и микроэлементов на процесс похудения неоднозначно. В анализе Национальных институтов здравоохранения США рассмотрены популярные добавки, которые часто рекламируются как полезные для похудения.

Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

Выпадают волосы?! Предлагаю проверенный временем рецепт как за несколько недель избавится от этой проблемы.

Сильно выпадали волосы, перепробовала кучу чудо шампуней, масок, настоев и тд, результатов ноль.. волосы выпадали с завидной регулярностью.. и как водится, подруга насоветовала, а я без особой надежды попробовала.. через пару недель волос на расческе заметно поубавилось! А где-то через месяц перестали выпадать вообще!

Рецепт :

Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

Вслед за зимой скоро наступит весна и после долгой авитаминозной диеты организм будет нуждаться в недостающей порции витаминов. Испытывает ли человек недостаток в витаминах, даст понять определенный ряд симптомов:

• тусклая кожа;

• ломкие, склонные к выпадению волосы;

• возникновение кровотечений из дёсен во время чистки зубов;

• частые и длительные простуды, когда казалось бы уже выздоровел, но скоро выясняется, что это не так;

• появление апатии и депрессий.

Чаще всего человек страдает недостатком витаминов во время весны. Зимой употребление свежих фруктов и овощей, в которых содержатся необходимое для комфортной работы организма количество полезных веществ, сводится к минимуму. Хотя и летом люди не всегда обеспечивают себя достаточной дозой витаминов.

Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

В зимнюю пору человек защищается от холода и болезни, надевая на себя больше тёплых вещей, чтобы не простудиться. Однако, заболеть можно и другим способом, когда организму человека недостаёт витаминов в этот период. Стресс, усталость, боль в теле, недосыпание и т.д. – эти признаки сигнализируют человеку, что его организм нуждается в поддержке и укреплении. Только, если человек обеспечивает себя витаминами, то страх заболеть зимой может его не волновать.

Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

Как у мышей, так и у всех млекопитающих, регенерационная способность некоторых органов (например, печени и почек) и мышц (в том числе сердца) уменьшается. Эффекты от приема никотинамида рибозида (NR) могут быть охарактеризованы только как общеукрепляющие.

Nika49 все записи автора

Нут – характеристика состава и полезных свойств

Нут (турецкий или бараний горох) человечество начало выращивать задолго до нашей эры. Причем эти бобы использовали не только для еды, но еще и в лечебных целях.