heregirl все записи автора

Гимнастика для борьбы с целлюлитом:

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

Nina--sn все записи автора

 

Убирать жировые отложения со спины помогут эти очень эффективные упражнения.

Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.

Читать далее...

Nina--sn все записи автора

Комплекс домашних упражнений для похудения-  я давно хотела знать какие упражнения нужно делать,чтобы похудеть в =проблемных= зонах.И вот -просто и эффективно! Спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!!

Читать далее...

likemylife все записи автора

 

Моей бабушке 80 лет, и выглядит она очень хорошо, как на фото. Кожа до сих пор очень гладкая, и морщин практически нет. В 60 лет она выглядела на 40 и не успевала принимать комплименты от мужчин. Лет, наверное, до 60ти-70ти она вообще почти ничем не болела и никаких возрастных хронических недугов у нее нет. Как ей это удается?

Вспоминая детство,проведенное рядом с ней, я начинаю понимать как. Все очень просто : после 40ка лет она РЕГУЛЯРНО ухаживала за лицом, РЕГУЛЯРНО занималась общеукрепляющими упражнениями, постоянно была в движении : многочасовые прогулки, дачные хлопоты, регулярные выезды на природу, хобби, а также лыжи. Ни друзья, ни родственники, ни соседи не отваживались отправиться с ней в лыжное путешествие - всем было лень или некогда. А она всегда находила время и отправлялась в долгий лыжный поход по дамбе одна или брала с собой меня. Что меня всегда поражало : живя в сибирских суровых краях, она лет до 60ти - 70ти купалась в реке на дамбе до октября.

КАЖДОЕ утро, без исключений, моя бабуля начинает с разминки и гимнастики Стрельниковой, КАЖДОЕ утро и вечер делает обычный массаж для лица по массажным линиям, часто пользуется натуральными масками для лица из обычных продуктов. Спит моя бабушка всегда на твердой постели (под белье кладет специальную доску, обшитую тканью несколько раз), ест натуральную пищу, никогда не видела, чтобы она наедалась пирогов, которые она виртуозно печет для родных; в ее холодильнике всегда есть кефир. В стену ее квартиры был раньше вмонтирован самодельный тренажер - палка на тросе, на другом конце которого висел мешок с дробью - вот насколько велико было желание заниматься спортом).
Наверное, главное отличие методов поддержания молодости моей бабушки в том, что она использует их КАЖДЫЙ день, легко, с удовольствием, самозабвенно, при этом ей никогда не нужна была компания, поддержка или мотивация - она всегда делала это для себя и была уверена в том, что это необходимо!

Давайте брать пример с моей любимой бабули, и чем раньше, тем лучше!))

Oksana_Me4ta все записи автора

 

Если вы четко поставили себе цель стать к примеру как она-------->

Ну или хотя бы как она ------->

от тренировки зависит 50-60 % успеха.

В обычном режиме здорового сброса веса, когда ваши тренировки 3 раза в неделю на разные группы мышц, вы хорошо спите, правильно питаетесь, мотивируете себя, то результат не заставит себя ждать. Плавно, не вредя здоровью вы будете продвигаться к своей цели.

далее

Oksana_Me4ta все записи автора

Многие ошибочно полагают что они сразу же сбросят вес если перестанут кушать. Забавно, пару килограмм им и вправду удается скинуть и больше ни в какую. Обычно перед тем как взять \"ученика\" я прошу написать недельный рацион, человек должен вести дневник что съел, примерное количество и записывать должен все, вплоть до крошки. Читаю мемуары своей подруги:
утро ничего
день йогурт
вечер курица и салат
на ночь йогурт
И в таком духе всю неделю.
Очень странно, обычный человек с нормальным здоровьем и вправду скинет вес, но... Она как весила за 100, так и весит, домой ходит пешком, на работе часто поднимается по лестнице.
У многих моих клиенток такая проблема.
И ее крайне удивило когда я сказала, что чтобы сбросить вес ей нужно питаться более 5 раз в день.
Каждый человек для нормального функционирования организма должен набирать свою дозу каллорий и витамин.
В сбросе веса важно питаться правильно и правильно заниматься своим телом. Этому я и учу.
Другие сбрасывают очень быстро вес и потом плачут что у них отвисшая кожа, расстяжки и морщины.
Все это печально, потому что люди верят в мифы.

далее

889 просмотров

Работаем с нижней частью живота - ленивая мышца.

ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ все записи автора

далее

liyanka все записи автора
Каждая из нас, конечно, знает,
Будь она постарше иль моложе:
Некрасивых женщин не бывает –
Женщины лишь есть с плохою кожей.

Цель свою мы видим очень ясно:
Надо обязательно стремиться
Кожей обладать всегда прекрасной.
Только как же этого добиться?

К счастью, это сделать так несложно –
Ванну Клеопатры вы примите:
Станет очень нежной ваша кожа,
Ей вы бархатистость придадите.

Все возьмите «на вооружение» -
Молоко и мёд – вот тот секрет,
Созданный, чтоб наше отражение
Говорило: нас прекрасней нет!

Словно в ожерелье драгоценном
В том рецепте средства – высший класс!
Каждое является бесценным,
Кожу изменяя в тот же час.

Молоко должно быть подогрето,
Чтобы мёд легко в нём растворить
Аромат его как символ лета -
Все проблемы сможете забыть!

Сливки с солью – эта смесь прекрасно
Очищает мягче и быстрей.
Пилинг кожу сделает атласной,
Будет пуха лёгкого нежней.

Кожу полотенцем промокните
Осторожно с головы до ног –
И с улыбкой в зеркало взгляните:
Вы неотразимы, видит Бог!

Смотрят с восхищением мужчины:
Красота – такое искушение!
Для прекрасной мира половины
Нежность кожи - супер-украшение!!!

ilovetodraw все записи автора