Столкновение с тревожностью — это неприятно, но существуют способы быстро вернуть себе спокойствие без использования медикаментов. Вот несколько проверенных техник, которые помогут вам избавиться от негативных мыслей всего за несколько минут.

 

1 Охлаждающая умывка.  

 

Умывание холодной водой активирует древний рефлекс ныряния: пульс замедляется, и тело получает сигнал о том, что всё под контролем. Плюс ко всему — ощущение свежести и ясности.

 

Эта техника может быть полезна многим из нас в любое время. Она представляет собой простое упражнение для снятия негативной энергии, которое можно выполнять здесь и сейчас, когда необходимо быстро расслабиться, восстановить внутреннее равновесие и снизить уровень стресса. Упражнение подходит для выполнения как сидя на стуле, так и лежа в любом удобном месте. Также его можно использовать просто для отдыха. Техника основана на визуализации с водой. Существует множество подобных практик, но мне особенно нравится именно эта (в дополнение к другой, которую я называю «Море», о ней расскажу в другой раз). Техника «Водопад» особенно полезна для тех, кто часто сталкивается с негативными людьми или энерговампирами. Но каковы преимущества этого упражнения? Что оно дает? И как его выполнять? Давайте разберемся.

 

С помощью этой практики мы убираем негатив и стресс, расслабляемся и снимаем напряжение, даже после общения с негативными людьми.

 

 

Как ослабить тревогу в голове?

 

Остановить вертящиеся в голове удручающие мысли поможет дыхательная практика, выполненная на четыре счёта:

 

 

Еще пару месяцев назад я бы подумала, что спать под несколькими одеялами, когда из-за духоты и жары и так невозможно заснуть - это полнейший абсурд. А когда мне рассказал про это врач, покрутила пальцем у виска и долго игнорировала его совет. И каково же было мое удивление, когда простая стопка одеял, вернули мне жизненную энергию и силы.