-
6
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
9
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïÿòíèöà, 14 Èþëÿ 2023 ã. 09:01
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà

Îäíèìè èç ñàìûõ äîñòóïíûõ óïðàæíåíèé äëÿ äîìàøíåãî ôèòíåñà ÿâëÿþòñÿ òå, ãäå ðàáîòà ïðîèñõîäèò ñ ñîáñòâåííûì âåñîì. Íåñìîòðÿ íà îáèëèå ýñïàíäåðîâ, ãàíòåëü è äîìàøíèõ òðåíàæåðîâ, òàêèå óïðàæíåíèÿ áûëè è îñòàþòñÿ ñàìûìè ïîïóëÿðíûìè.
Ñåãîäíÿ ÿ ïðåäëàãàþ îáðàòèòü âíèìàíèå íà óïðàæíåíèå, êîòîðîå ïîìîæåò óêðåïèòü ìûøöû ðóê è ñïèíû. Ýòî óïðàæíåíèå íå ïåðåêà÷àåò èõ, à ñäåëàåò ïîäòÿíóòûìè è ïðèâåäåò â òîíóñ.
Îáðàòíûå îòæèìàíèÿ óæå ìíîãî ëåò ñ÷èòàþòñÿ îäíèì èç ëó÷øèõ âàðèàíòîâ äëÿ ïðîðàáîòêè ïëå÷, ðóê è ñïèíû. Îíè ïîëîæèòåëüíî âëèÿþò íà îñàíêó è, ÷òî âàæíî äëÿ æåíùèí, ïîäòÿãèâàþò çîíó äåêîëüòå.
äàëåå
-
2
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
1
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïîíåäåëüíèê, 26 Èþíÿ 2023 ã. 07:15
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà

 ëåòíåå âðåìÿ äëÿ ìíîãèõ ëþäåé âîïðîñ èçáàâëåíèÿ îò îòåêîâ ïðîÿâëÿåòñÿ çíà÷èòåëüíî ñèëüíåå, ÷åì â îñåííå-çèìíèé ïåðèîä. Ïðè÷èíà ëåòíèõ îòåêîâ â çàñòîå æèäêîñòè, ýòîìó ñïîñîáñòâóåò æàðà è áîëüøîå êîëè÷åñòâî âûïèòîãî çà äåíü. Êàê ïðàâèëî, ðåäêî êòî-òî ïüåò èñêëþ÷èòåëüíî ÷èñòóþ âîäó, à ãàçèðîâàííûå íàïèòêè, ñîêè, ïèâî è ïðî÷åå íåãàòèâíî âëèÿþò íà îòå÷íîñòü.
ß çíàþ íåñêîëüêî ðàáî÷èõ ñïîñîáîâ èçáàâëåíèÿ îò ýòîé ïðîáëåìû, îäíèì èç íèõ óæå ïîäåëèëàñü â ïðåäûäóùåé ñòàòüå (ññûëêó îñòàâëþ íèæå). Íî âñå ìû ðàçíûå, îäèí ñïîñîá íå ìîæåò îäèíàêîâî õîðîøî ðàáîòàòü ó âñåõ ëþäåé. Ïîýòîìó ñåãîäíÿ ðàññêàæó ïðî åùå îäèí âàðèàíò, êîòîðûé èäåàëüíî ïîäõîäèò äëÿ òîãî, ÷òîáû ñíÿòü îòåêè ñ óòðà.
Ëèìôîïðûæêè ñ÷èòàþòñÿ îäíèì èç ñàìûõ äîñòóïíûõ è ýôôåêòèâíûõ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçãîíà ëèìôû. Îíè ïðåêðàñíî ñïðàâëÿþòñÿ ñ îòåêàìè è, ïîìèìî ýòîãî, îêàçûâàþò ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà îðãàíèçì.
äàëåå
-
4
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
12
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Âîñêðåñåíüå, 28 Ìàÿ 2023 ã. 13:42
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà

Íîãè íàçûâàþò «âòîðûì ñåðäöåì» ÷åëîâåêà. Âñ¸ ïîòîìó, ÷òî îò èõ çäîðîâüÿ è ñèëû çàâèñèò â òîì ÷èñëå ðàáîòà íàøåãî ãëàâíîãî íàñîñà, ïåðåêà÷èâàþùåãî êðîâü ïî îðãàíèçìó.
Ïî ñëîâàì êèòàéñêèõ ñïåöèàëèñòîâ, ïðîñòàÿ ïðèâû÷êà âñòàâàòü íà öûïî÷êè õîòÿ áû íà 10 ìèíóò â äåíü ìîæåò ïðèíåñòè íåìàëóþ ïîëüçó äëÿ çäîðîâüÿ. Ïðè ýòîì êàê ìåòîä ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ õîäüáà íà öûïî÷êàõ èñïîëüçóåòñÿ åùå ñ äàâíèõ âðåìåí — íå ìåíåå 800 ëåò.
Íåäàâíåå èññëåäîâàíèå ó÷åíûõ Õüþñòîíñêîãî óíèâåðñèòåòà òàêæå ïîêàçàëî ïîëüçó ñèäåíèÿ íà íîñî÷êàõ äëÿ çäîðîâüÿ. Êàê ïèøåò êèòàéñêîå èçäàíèå WeChat, èññëåäîâàòåëè îáíàðóæèëè, ÷òî êàìáàëîâèäíàÿ ìûøöà ãîëåíè (÷àñòü òðåõãëàâîé ìûøöû ãîëåíè. — Ïðèì. ðåä.) ìîæåò ðåãóëèðîâàòü â íàøåì îðãàíèçìå óðîâåíü òðèãëèöåðèäîâ è ãëþêîçû, ñòèìóëèðóÿ îêèñëèòåëüíûé ìåòàáîëèçì.
äàëåå
-
7
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
14
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ñðåäà, 21 Äåêàáðÿ 2022 ã. 05:21
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Ëåãåíäàðíàÿ ãèìíacòèêa Βopoáüeâa äëÿ ïîõóäåíèÿ è ïîäòÿæêè ìûøö!
Óæe ÷epeç òpè äíÿ âû óäèâèòecü, êaê ïoäòÿíóëècü âaøè ìûøöû è còpeëêa âecoâ ía÷aëa äâèãaòücÿ â oápaòíoì íaïpaâëeíèè. Çàíèìàåò poâío 6 ìèíóò, ío äeëaòü e¸ íaäo êaæäûé äeíü. Óïpaæíeíèÿ ìoæío âûïoëíÿòü cèäÿ, ïpè õoäüáe, ía paáo÷eì ìecòe, ïpè ãoòoâêe - ãäe óãoäío.
äàëåå
-
2
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
0
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïîíåäåëüíèê, 20 Èþíÿ 2022 ã. 16:49
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
×òîáû îùóòèòü ýôôåêò îò ïåðâûõ çàíÿòèé, íàéäèòå óäîáíîå è òèõîå ìåñòî, ãäå âàñ íå áóäóò îòâëåêàòü õîòÿ áû ïÿòü ìèíóò. Çàòåì âàì íóæíî ïî î÷åðåäè íàïðÿãàòü è ðàññëàáëÿòü ìûøöû âî âñ¸ì òåëå â ñëåäóþùåì ïîðÿäêå:
äàëåå
-
7
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
7
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ñðåäà, 15 Èþíÿ 2022 ã. 07:59
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
(â ÑÑÑÐ áûëî î÷eíü ìíîãî ïpîñòûõ, íî ãeíèaëüíûõ peøeíèé, îäíaêî íe ïpîïóñêaeìûõ îôèöèaëüíîé ìeäèöèíîé)
Òaêaÿ ÷óäîäeéñòâeííaÿ âèápîãèìíañòèêa, ïpeäëîæeííaÿ aêaäeìèêîì Μèêóëèíûì, ñïîñîáía èçáaâëÿòü ìûøöû íîã îò èçáûòêa ìîëî÷íîé êèñëîòû, óëó÷øaòü âeíîçíîe êpîâîîápaùeíèe.
äàëåå
-
2
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
4
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
×åòâåðã, 28 Àïðåëÿ 2022 ã. 06:07
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Äàâàéòå ðàçîìíåì ñóñòàâû ðóê è íîã, êàê äåëàþò ýòî òèáåòöû
Êðåïêî çàõâàòèòå îáà ïëå÷à ðóêàìè. Ïîâåðíèòå ñíà÷àëà ëåâîå ïëå÷î âïåðåä, à çàòåì ïðàâîå.
Ïîâîðà÷èâàéòå ïëå÷è â îáîèõ íàïðàâëåíèÿõ 24 ðàçà êàæäîå, à çàòåì ïîñèäèòå ñïîêîéíî.
äàëåå
-
3
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
2
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ñóááîòà, 15 ßíâàðÿ 2022 ã. 07:11
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà

Àêàäåìèê Ìèêóëèí, àâòîð êíèãè "Àêòèâíîå äîëãîëåòèå (ìîÿ ñèñòåìà áîðüáû ñî ñòàðîñòüþ)" ðàçðàáîòàë âèáðàöèîííóþ ãèìíàñòèêó, êîòîðàÿ äàåò ìîùíûé îòïîð ñòàðîñòè, óëó÷øàåò âåíîçíîå êðîâîîáðàùåíèå, ëèìôîäðåíàæ, èçáàâëÿåò îò îòåêîâ.
äàëåå
-
6
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
21
Ïðîöèòèðîâàëè
-
1
Ñîõðàíèëè
-
×åòâåðã, 06 ßíâàðÿ 2022 ã. 07:09
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà

Ñ ãîäàìè ïðèõîäèò âîçðàñòíàÿ ñóòóëîñòü. Åñëè â äåòñòâå è þíîñòè ñóòóëÿòñÿ îò ðîáîñòè, òî ñ âîçðàñòîì – îò òÿæåñòè ïðîæèòûõ ëåò, ñîêðàùåíèÿ ñâÿçîê è ýëåìåíòàðíîé ïðèâû÷êè, ñâÿçàííîé ñ ïðîôåññèåé èëè õàðàêòåðîì áûòîâîé ðàáîòû.
Ñóòóëîñòü ÷ðåâàòà ïîñëåäñòâèÿìè. Ìîçãó íå õâàòàåò êðîâîîáðàùåíèÿ è êèñëîðîäà, îðãàíû ãðóäíîé êëåòêè îêàçûâàþòñÿ ñäàâëåííûìè, íàãðóçêà íà ïîçâîíî÷íèê ðàñïðåäåëÿåòñÿ íåðàâíîìåðíî.  ðåçóëüòàòå – óõóäøåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ, äèñêîìôîðò, ñêîâàííîñòü äâèæåíèé, à èíîãäà è ðåçêèå áîëè.
Âîò ïðîñòîå è î÷åíü ïîëåçíîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå ïîìîæåò èçáàâèòüñÿ îò ñóòóëîñòè è ïîçâîëèò âàì ïî÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ìîëîæå.
äàëåå
-
3
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
1
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ñðåäà, 29 Äåêàáðÿ 2021 ã. 05:16
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
ß óæå ïèñàëà, ÷òî ìíå ñìåøíî è ãðóñòíî, êîãäà ÿ âíîâü è âíîâü âñòðå÷àþ â èíòåðíåòå ñïàì íà òåìó «ÿ òîëüêî ëèøü îñòàâèëà íà íî÷ü êîìïðåññ ñ ýòîé ìàçüþ è íà óòðî êîñòî÷êà íà íîãå èñ÷åçëà!».
Òàê âîò, ýòà «êîñòî÷êà» — íå íàðîñò! Ýòî âàëüãóñíàÿ äåôîðìàöèÿ ïåðâîãî ïàëüöà ñòîïû (halluxvalgus).
Äóìàþ, âû óæå óñïåëè ñòîëêíóòüñÿ ñ ýòîé ïðîáëåìîé. Èëè ñàìè, èëè ÷åðåç ñòàðøèõ ðîäñòâåííèêîâ. È áàåê íà ýòó òåìó íàñëóøàëèñü. Êñòàòè, ðåêîìåíäóþ ê ïðî÷òåíèþ
ýòó ñòàòüþ!
äàëåå