-Öèòàòíèê

Ñòîèò ëè îòêðûâàòü ñâîé èíòåðíåò-ìàãàçèí? - (0)

Ñòîèò ëè îòêðûâàòü ñâîé èíòåðíåò-ìàãàçèí? Ìå÷òàåòå î ñîáñòâåííîì èíòåðíåò‑ìàãà...

ALEPLAST óêðåïëÿåò ìîñêîâñêîå íàïðàâëåíèå: ïîëèïðîïèëåíîâûå åìêîñòè äëÿ áèçíåñà è ÷àñòíûõ îáúåêòîâ - (0)

ALEPLAST óêðåïëÿåò ìîñêîâñêîå íàïðàâëåíèå: ïîëèïðîïèëåíîâûå åìêîñòè äëÿ áèçíåñà è ÷àñòíûõ îáúåêòîâ ...

Ñîâðåìåííûå àâòîïåðåâîçêè â Åêàòåðèíáóðãå: òåõíèêà, ëîãèñòèêà, ýëåêòðîííûé äîêóìåíòîîáîðîò - (0)

Äîñòàâêà ãðóçîâ àâòîòðàíñïîðòîì — ýòî îñíîâà ëîãèñòèêè äëÿ áîëüøèíñòâà ...

Âêóñíîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ñ äîñòàâêîé íà äîì îò YAMDIET - (0)

Âêóñíîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ñ äîñòàâêîé íà äîì îò YAMDIET Ñ...

Ïðîèçâîäñòâî ïëàñòèêîâûõ åìêîñòåé îò êîìïàíèè Aleplast - (0)

Ïðîèçâîäñòâî ïëàñòèêîâûõ åìêîñòåé îò êîìïàíèè Aleplast Êîìïàíèÿ Aleplast — îä...

 -Ìåòêè

Ìàñêè àðòðèò áàäû âèäåî âèñöåðàëüíûé æèð âèòàìèíû âîëîñû âðåäíûå ïðîäóêòû ãèìíàñòèêà ãëàçà äåòè äèåòà äèåòèå÷åñêèå ðåöåïòû äèåòè÷åñêàÿ åäà äèåòè÷åñêèå áëþäà äèåòè÷åñêèå ðåöåïòû äèåòîëîãèÿ äèåòû äèçàéí íîãòåé äîáàâêè äîëãîëåòèå çàâòðàêè çäîðîâîå ïèòàíèå çäîðîâûé îáðàç æèçíè çäîðîâüå çäîðîâüå äåòåé çîæ çðåíèå èãðîâûå àâòîìàòû èíòåðåñíîå èññëåäîâàíèÿ éîä êàê áûñòðî ïîõóäåòü? êàê ïîõóäåòü êàëîðèè êàðäèîóïðàæíåíèÿ êèòàéñêèå óïðàæíåíèÿ êîñìåòèêà êîñìåòèêà ñâîèìè ðóêàìè êîñìåòîëîãèÿ êðàñàâèöàì íà çàìåòêó êðàñàâèöàì íà çàìåòêó! êðàñîòà êðàñîòà è çäîðîâüå êðàñîòà è çäîðîâüå âîëîñ êðàñîòà è óõîä êóëèíàðèÿ êóëèíàðèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ ëå÷åíèå ëèöî ìàêèÿæ ìàíèêþð ìàíèêþð â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ìàñêà ìàñêà äëÿ ëèöà ìàñêà ñâîèìè ðóêàìè ìàñêè äëÿ âîëîñ ìàñêè äëÿ ëèöà ìàññàæ ìàññàæ äëÿ ïîõóäåíèÿ ìàññàæ ëèöà ìàññàæ ñòîï ìåä ìîäà ìîäà êðàñîòà ñòèëü íàïèòêè íàïèòêè äëÿ ïîõóäåíèÿ íàïèòêè çäîðîâüÿ íàïèòîê çäîðîâüÿ íàðîäíàÿ ìåäèöèíà íàðîäíûå ðåöåïòû íàðîäíûå ñðåäñòâà íèçêîêàëîðèéíûå áëþäà íèçêîêàëîðèéíûå ðåöåïòû íîâîñòè íîâîñòè ìåäèöèíû íîãòè îìîëîæåíèå îìîëîæåíèå ëèöà îíëàéí êàçèíî îñòåîõîíäðîç îòåêè î÷èùåíèå î÷èùåíèå îðãàíèçìà î÷èùåíèå ïå÷åíè ïå÷åíü ïèòàíèå ïèòàíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ ïîäæåëóäî÷íàÿ ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà ïîäòÿæêà æèâîòà ïîäòÿæêà ëèöà ïîëåçíî çíàòü ïîëåçíîå ïèòàíèå ïîëåçíûå íàïèòêè ïîëåçíûå ïðîäóêòû ïîëåçíûå ñâîéñòâà ïîëåçíûå ñîâåòû ïîõóäåíèå ïîõóäåíèå æèâîòà ïðàâèëüíîå ïèòàíèå ïðîñòóäà ïðîôèëàêòèêà ïñèõîëîãèÿ ðàê ðåöåïòû ðåöåïòû äëÿ ïîõóäåíèÿ ðåöåïòû çäîðîâüÿ ðåöåïòû ïîõóäåíèÿ ðóíû ñàëàòû ñàëàòû äëÿ ïîõóäåíèÿ ñàìîìàññàæ ñàõàð ñàõàðíûé äèàáåò ñâîèìè ðóêàìè ñåêðåòû êðàñîòû ñæèãàíèå æèðà ñêà÷àòü áåñïëàòíî ñêà÷àòü ñ depositfiles ñîâåòû ñîí ñî÷åòàíèÿ ïðîäóêòîâ ñïîðò ñòîìàòîëîãèÿ ñòðåññ ñóñòàâû òèáåòñêàÿ ìåäèöèíà òðàâû óïðàæíåíèÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ æèâîòà óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû óõîä çà âîëîñàìè óõîä çà êîæåé óõîä çà êîæåé ëèöà óõîä çà ëèöîì óõîä çà íîãàìè óõîä çà íîãòÿìè óõîä çà ðóêàìè óõîä çà òåëîì ôèòíåñ ôèòíåññ ôèòîòåðàïèÿ õîëåñòåðèí öåëåáíûå íàïèòêè öåëåáíûå ðàñòåíèÿ öåëåáíûå ñðåäñòâà öåëåáíûé íàïèòîê ÷àé ýçîòåðèêà ýëèêñèð çäîðîâüÿ

 -Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Êëóá_Êðàñîòû_è_Çäîðîâüÿ

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 
Êîììåíòàðèè (0)

˸æà ñäåëàòü ïëîñêèé æèâîò è ïîäòÿíóòü íîãè ñ óïðàæíåíèåì "Ðîãàòêà" ïðîùå ïðîñòîãî (íà ãèìíàñòèêó íóæíî âñåãî 2-3 ìèíóòû)

Äíåâíèê

Ñðåäà, 20 Îêòÿáðÿ 2021 ã. 05:37 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà

Screen Shot 10-20-21 at 05.13 AM (700x420, 255Kb)

Ó âàñ ñîâñåì íåò âðåìåíè íà óïðàæíåíèÿ è ãèìíàñòèêó - òîãäà ïðèä¸òñÿ èñêàòü íåìíîãî äðóãîå óïðàæíåíèå è ñïîñîá ïîäòÿíóòü ñâîé æèâîòèê è òàëèþ, åñòåñòâåííî, ÷òîáû óïðàæíåíèå íå çàíèìàëî áîëåå 5 ìèíóò. Ïîýòîìó ñåãîäíÿ ïîäåëþñü îäíèì óïðàæíåíèåì, êîòîðîå ÿ äëÿ ñåáÿ íàøëà åù¸ ãîä íàçàä, íî íå ìîãëà ïîäåëèòüñÿ, è âîò íàñòàë ýòîò äåíü, êîãäà ÿ õî÷ó âñïîìíèòü î áûñòðîé çàðÿäêå/ãèìíàñòèêå äëÿ óòðà, ÷òîáû âû õîòü êàê-òî ðàçíîîáðàçèëè ñâîé ðåæèì, ñäåëàëè ñåáå ïðåññ, à òàêæå êðàñèâûå íîãè.

äàëåå
Ðóáðèêè:  ÏÎÕÓÄÅÍÈÅ
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  
Êîììåíòàðèè (0)

Îò ìîðùèí âîêðóã ãëàç: âðàùàåì çðà÷êàìè è äûøèì ãëàçàìè. Äàæå çðåíèå óëó÷øàåòñÿ îò ýòèõ óïðàæíåíèé!

Äíåâíèê

Ïÿòíèöà, 30 Èþëÿ 2021 ã. 07:07 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà

Screen Shot 07-29-21 at 08.16 PM (700x430, 349Kb)

Åùå îäèí ðàññëàáëÿþùèé è óêðåïëÿþùèé ìûøöû âîêðóã ãëàç ïðèåì, êîòîðûé íå òîëüêî ïîëåçíûé, íî è î÷åíü çàáàâíûé: ãëàçàìè äûøàòü íàì íå òàê óæ è ÷àñòî ïðèõîäèòñÿ.

Õîòÿ òå, êòî éîãîé çàíèìàåòñÿ, ÷åì òîëüêî óæå íå äûøàëè. 
 
Ïîðÿäîê äåéñòâèé çäåñü ñòàíäàðòíûé: ñïåðâà ìûøöû óêðåïëÿåì, çàòåì ðàññëàáëÿåì.
 
Ðàññëàáëÿòü ìîæíî è áåç ïðåäâàðèòåëüíîãî óêðåïëåíèÿ, ìåæäó äåëîì, êîãäà ñâîáîäíàÿ ìèíóòêà âûïàäåò. 
 
äàëåå
Ðóáðèêè:  ÊÐÀÑÎÒÀ è ÓÕÎÄ/Óõîä çà ëèöîì
ÌÀÑÑÀÆ,ÎÁÅÐÒÛÂÀÍÈß
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  
Êîììåíòàðèè (1)

Âðàùåíèå ðóêàìè äëÿ çäîðîâüÿ - íå äóìàëà, ÷òî îò ýòîãî åñòü ïîëüçà, íî ïîïðîáîâàëà è íå áðîñèëà.

Äíåâíèê

Ïÿòíèöà, 16 Àïðåëÿ 2021 ã. 10:19 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
3925073_Screen_Shot_041621_at_02_08_AM (700x520, 159Kb)
 
Âñåì ñïàñèáî, êòî çàãëÿíóë. Ìíå êàæåòñÿ òàêîå óïðàæíåíèå, êàê âðàùåíèå ðóêàìè èëè ìàõè ðóêàìè çíàêîìî âñåì áåç èñêëþ÷åíèÿ, íî âîò ÿ êàê-òî íå îñîáî ïðèäàâàëà åìó çíà÷åíèå ( ðàçâå ìîæåò îò íåãî áûòü ïîëüçà äëÿ çäîðîâüÿ), à âîò îêàçûâàåòñÿ îíî íå òîëüêî ðàçâèâàåò ðóêè, íî è íàø ìîçã, ïàìÿòü è àêòèâíîñòü - ÷åñòíî ñêàçàòü, íèêîãäà áû è íå ïîäóìàëà, ÷òî ìîæíî òàêîå ïîëó÷èòü ïðîñòî, ñäåëàâ íåñêîëüêî êðóãîâûõ äâèæåíèé ðóêàìè, íî íàòêíóâøèñü íà êàêóþ-òî ñòàòüþ òîæå ðåøèëà ïîïðîáîâàòü è ñåé÷àñ äåëàþ êàæäûé äåíü. Äàâàéòå ÿ ïîäðîáíåå î í¸ì ðàññêàæó :)
 
äàëåå
Ðóáðèêè:  ÑÏÎÐÒ,ÔÈÒÍÅÑÑ
ÇÄÎÐÎÂÜÅ
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  
Êîììåíòàðèè (1)

Õóäååì ê ëåòó: ñïîñîá êàê óáðàòü æèâîò è îêðóãëèòü ÿãîäèöû ñ ïîìîùüþ òåõíèêè âîçäóøíîãî ñòóëà.

Äíåâíèê

Ïîíåäåëüíèê, 12 Àïðåëÿ 2021 ã. 16:54 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
3925073_Screen_Shot_040821_at_04_46_AM (700x629, 237Kb)
 
Ïðèâåò!
 
ß î÷åíü ëþáëþ "íàêîïèòåëüíûå" óïðàæíåíèÿ, ýòî êîãäà äåëàåøü ÷òî-òî îäíî è íå äîëãî, íî ÷åðåç ïàðó íåäåëü çàìåòåí ðåçóëüòàò.
 
Ïëàíêà íà ëîêòÿõ — îäíî èç òàêèõ, åãî çíàþò âñå. Ìíå îíî òîæå íðàâèòüñÿ, âûïîëíÿþ ïî ïÿòü ìèíóò åæåäíåâíî.
 
Íî ñîãëàñèòåñü, äåëàòü åãî áåç ïîäãîòîâêè, êàê áû ìåæäó ïðî÷èì äîñòàòî÷íî ñëîæíî. Ïîýòîìó ñåãîäíÿ ðàññêàæó î åãî ýôôåêòèâíîì àíàëîãå.
 
äàëåå
Ðóáðèêè:  ÏÎÕÓÄÅÍÈÅ
ÑÒÐÎÉÍÀß ÔÈÃÓÐÀ
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  
Êîììåíòàðèè (2)

Äåëàþ äâà ðàçà â äåíü - Øèâà Ëèíãà ìóäðà, êîòîðàÿ íå äà¸ò íàì ñòàðåòü, óëó÷øàåò íàñòðîåíèå, çäîðîâüå è ïàìÿòü

Äíåâíèê

Ïÿòíèöà, 26 Ìàðòà 2021 ã. 13:39 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
3925073_Screen_Shot_032221_at_03_00_AM_1_ (700x534, 182Kb)
 
 Äàâíî íå áûëî äàííîé òåìàòèêè, õîòÿ ìóäðû äëÿ îáðåòåíèÿ çäîðîâüÿ ïîëüçóþòñÿ äîñòàòî÷íîé ïîïóëÿðíîñòüþ, è ÷èòàòåëè ïðîñÿò ñîõðàíÿòü äàííóþ òåìó, íó ÷òî æå ðàç ïðîñÿò - ïèøó :)
Ñîãëàñèòåñü, íàì âñåì õî÷åòñÿ áûòü áîëåå ìîëîäûì, àêòèâíûì, çäîðîâûì è æåëàòåëüíî èñïûòûâàòü ìåíüøå ñòðåññà è ïëîõîãî íàñòðîåíèÿ, íî óâû, ñ áûòîì è îáû÷íûìè çàáîòàìè ìîëîäîñòü è çäîðîâüå íå ïðèáàâëÿþòñÿ, à ñêîðî âåñíà - ïîðà íà÷èíàòü ÷òî-òî ìåíÿòü â ñåáå, ïîýòîìó ÿ ðåøèëà íàéòè äëÿ ñåáÿ íîâóþ ìóäðó - Øèâà Ëèíãà, ñåé÷àñ äåëàþ å¸ äâà ðàçà â äåíü è ïîäåëþñü åþ ñ âàìè.
 
òî ñîáèðàåò ïîäîáíûå ïðàêòèêè - äîáàâëÿéòå å¸ â ñâîþ êîïèëî÷êó è èñïîëüçóéòå :)
 
äàëåå
Ðóáðèêè:  ÇÄÎÐÎÂÜÅ
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  
Êîììåíòàðèè (0)

Ïîêàçûâàþ ïðîñòîé ñïîñîá óáðàòü æèâîò çà 5 ìèíóò!

Äíåâíèê

Ïîíåäåëüíèê, 15 Ôåâðàëÿ 2021 ã. 06:53 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
3925073_Screen_Shot_021321_at_04_32_AM (700x492, 254Kb)
 
Åñëè âû æåëàåòå èçáàâèòüñÿ îò æèâîòèêà íå ïðèëàãàÿ ê ýòîìó íèêàêèõ ñòàðàíèé, ñïåøó âàñ îãîð÷èòü — ýòî íåâîçìîæíî. À âîò çàòðàòèòü ìèíèìóì óñèëèé è ïîëó÷èòü æåëàåìûé ðåçóëüòàò âñ¸-òàêè ìîæíî.
 
ß ñàìà ëþáëþ óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ýôôåêòèâíû è íå ñëîæíû îäíîâðåìåííî. Âñåãäà òåñòèðóþ íà ñåáå ÷òî-íèáóäü íîâåíüêîå è î ñàìûõ äåéñòâåííûõ, ðàññêàçûâàþ âàì.
 
Ñåãîäíÿ ïðåäëàãàþ îáðàòèòü âíèìàíèå íà êîðîòêóþ òðåíèðîâêó, êîòîðàÿ, êàê âñåãäà, ïîäîéäåò íåñïîðòèâíûì è î÷åíü çàíÿòûì ëþäÿì. Âåäü ìíîãî âðåìåíè è ñèë îíà ïîòðåáóåò
 
äàëåå
Ðóáðèêè:  ÑÏÎÐÒ,ÔÈÒÍÅÑÑ
ÏÎÕÓÄÅÍÈÅ
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  
Êîììåíòàðèè (0)

Ñåêðåòíûå óïðàæíåíèÿ ñ äâóìÿ òàðåëêàìè, êîòîðûå îìîëàæèâàþò ëèöî è ïîäòÿãèâàþò òåëî!

Äíåâíèê

×åòâåðã, 04 Ôåâðàëÿ 2021 ã. 06:14 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
3925073_Screen_Shot_020421_at_06_05_AM (700x437, 272Kb)
 
Îìîëîäèòü íå òîëüêî îðãàíèçì, íî è âíåøíîñòü - æåëàíèå ìíîãèõ æåíùèí. Íå ñåêðåò, ÷òî ñïîðò è àêòèâíûå äâèæåíèÿ, î÷åíü õîðîøèå ïîìîùíèêè.
 
Âñÿ òîíêîñòü â òîì, ÷òî âìåñòå ñ ìûøöàìè òåëà ïîäòÿãèâàþòñÿ è ìûøöû ëèöà. Äåñÿòü ìèíóò è ãîòîâî, à ðåçóëüòàò óæå ÷åðåç ìåñÿö.
 
äàëåå
Ðóáðèêè:  ÊÐÀÑÎÒÀ è ÓÕÎÄ
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  
Êîììåíòàðèè (0)

«Ñòåñíÿëàñü õîäèòü ñïîðòçàë è ñòàëà òðåíèðîâàòüñÿ äîìà»: ìîè óïðàæíåíèÿ, ñ êîòîðûìè ïîäòÿãèâàþ æèâîò è áîêà!

Äíåâíèê

Ïÿòíèöà, 29 ßíâàðÿ 2021 ã. 05:51 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
3925073_Screen_Shot_012821_at_03_54_AM_001 (700x495, 197Kb)
 
Âñåì äîáðîãî âðåìåíè ñóòîê, åñëè Âû ÷èòàåòå ìîþ ñòàòüþ, çíà÷èò äóìàåòå î ñòðîéíîñòè èëè óæå íà ïóòè ê íåé, à ìîæåò áûòü äîáèëèñü èäåàëüíîãî òåëà? 
 
 ëþáîì ñëó÷àå, ÿ ðàäà çà Âàñ è äóìàþ, ÷òî âñå ïîëó÷èòñÿ.🌟🌟🌟
 
Ñòîèò òîëüêî î÷åíü-î÷åíü çàõîòåòü, âçÿòüñÿ çà ñåáÿ è, ðàç è íàâñåãäà èçìåíèòüñÿ. Òàê áûëî è ñî ìíîé.
 
äàëåå
Ðóáðèêè:  ÑÒÐÎÉÍÀß ÔÈÃÓÐÀ
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  
Êîììåíòàðèè (0)

Ïîêàçûâàþ êàê ñäåëàòü óïðàæíåíèå "Ïëûâåì" - îíî çàìåíèò âàì ïîõîä â áàññåéí!

Äíåâíèê

Ïÿòíèöà, 22 ßíâàðÿ 2021 ã. 13:24 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
3925073_Screen_Shot_012021_at_09_19_PM (586x617, 216Kb)
 
Èçâåñòíî, ÷òî è ðàçëè÷íûå ñïåöèàëèñòû, è âðà÷è äîâîëüíî ÷àñòî ñîâåòóþò ñâîèì ó÷åíèêàì è ïàöèåíòàì ïîñåùàòü áàññåéí. Ìíîãîëåòíÿÿ ïðàêòèêà ïîêàçûâàåò, ÷òî ïëàâàíèå î÷åíü ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ.
 
Âî âðåìÿ ïëàâàíèÿ è â áàññåéíå, è íà îòêðûòîé âîäå çàäåéñòâóåòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî ìûøö, è ïðè ýòîì âïîëíå ðåàëüíî äîâîëüíî ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ ïîääåðæèâàòü íàãðóçêó ñ íåâûñîêîé èíòåíñèâíîñòüþ.
 
äàëåå
Ðóáðèêè:  ÑÏÎÐÒ,ÔÈÒÍÅÑÑ
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  
Êîììåíòàðèè (1)

Óìåíüøèòü æèâîò ïîìîæåò ïðèâû÷êà ñèäåòü íà ñòóëå - âñåãî 5 ìèíóò áåç óñòàëîñòè.

Äíåâíèê

Ïîíåäåëüíèê, 18 ßíâàðÿ 2021 ã. 07:42 + â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
3925073_Screen_Shot_011821_at_07_35_AM (700x461, 193Kb)
 
Íà÷àëèñü ñàìûå "íàæîðèñòûå" ÿíâàðñêèå äåíüêè. Íî íå ñìîòðÿ íè íà ÷òî, ìåòîä óìåíüøèòü áîêà è æèâîò, íå ïðèëàãàÿ îñîáûõ óñèëèé, ó ìåíÿ âñåãäà íàéäåòñÿ!
 
Ñåãîäíÿ ïðåäëàãàþ âûïîëíèòü âñåãî äâà óïðàæíåíèÿ, â ìèã ñîêðàùàþùèå îáúåìû æèâîòà è ïîäîéä¸ò âñ¸ì, äàæå òåì, ó êîãî îí î÷åíü áîëüøîé.
 
Ñàìîå èíòåðåñíîå, ÷òî òàêàÿ òðåíèðîâêà ïîíðàâèòñÿ äàæå ñàìûì ëåíèâûì, ïîòîìó ÷òî âûïîëíÿòü å¸ ìîæíî ïðÿìî íà ñòóëå.
äàëåå
Ðóáðèêè:  ÏÎÕÓÄÅÍÈÅ
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Ìåòêè:  

 Ñòðàíèöû: 16 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1