-
6
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
6
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ñðåäà, 20 Îêòÿáðÿ 2021 ã. 05:37
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà

Ó âàñ ñîâñåì íåò âðåìåíè íà óïðàæíåíèÿ è ãèìíàñòèêó - òîãäà ïðèä¸òñÿ èñêàòü íåìíîãî äðóãîå óïðàæíåíèå è ñïîñîá ïîäòÿíóòü ñâîé æèâîòèê è òàëèþ, åñòåñòâåííî, ÷òîáû óïðàæíåíèå íå çàíèìàëî áîëåå 5 ìèíóò. Ïîýòîìó ñåãîäíÿ ïîäåëþñü îäíèì óïðàæíåíèåì, êîòîðîå ÿ äëÿ ñåáÿ íàøëà åù¸ ãîä íàçàä, íî íå ìîãëà ïîäåëèòüñÿ, è âîò íàñòàë ýòîò äåíü, êîãäà ÿ õî÷ó âñïîìíèòü î áûñòðîé çàðÿäêå/ãèìíàñòèêå äëÿ óòðà, ÷òîáû âû õîòü êàê-òî ðàçíîîáðàçèëè ñâîé ðåæèì, ñäåëàëè ñåáå ïðåññ, à òàêæå êðàñèâûå íîãè.
äàëåå
-
2
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
3
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïÿòíèöà, 30 Èþëÿ 2021 ã. 07:07
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà

Åùå îäèí ðàññëàáëÿþùèé è óêðåïëÿþùèé ìûøöû âîêðóã ãëàç ïðèåì, êîòîðûé íå òîëüêî ïîëåçíûé, íî è î÷åíü çàáàâíûé: ãëàçàìè äûøàòü íàì íå òàê óæ è ÷àñòî ïðèõîäèòñÿ.
Õîòÿ òå, êòî éîãîé çàíèìàåòñÿ, ÷åì òîëüêî óæå íå äûøàëè.
Ïîðÿäîê äåéñòâèé çäåñü ñòàíäàðòíûé: ñïåðâà ìûøöû óêðåïëÿåì, çàòåì ðàññëàáëÿåì.
Ðàññëàáëÿòü ìîæíî è áåç ïðåäâàðèòåëüíîãî óêðåïëåíèÿ, ìåæäó äåëîì, êîãäà ñâîáîäíàÿ ìèíóòêà âûïàäåò.
äàëåå
-
6
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
1
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïÿòíèöà, 16 Àïðåëÿ 2021 ã. 10:19
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Âñåì ñïàñèáî, êòî çàãëÿíóë. Ìíå êàæåòñÿ òàêîå óïðàæíåíèå, êàê âðàùåíèå ðóêàìè èëè ìàõè ðóêàìè çíàêîìî âñåì áåç èñêëþ÷åíèÿ, íî âîò ÿ êàê-òî íå îñîáî ïðèäàâàëà åìó çíà÷åíèå ( ðàçâå ìîæåò îò íåãî áûòü ïîëüçà äëÿ çäîðîâüÿ), à âîò îêàçûâàåòñÿ îíî íå òîëüêî ðàçâèâàåò ðóêè, íî è íàø ìîçã, ïàìÿòü è àêòèâíîñòü - ÷åñòíî ñêàçàòü, íèêîãäà áû è íå ïîäóìàëà, ÷òî ìîæíî òàêîå ïîëó÷èòü ïðîñòî, ñäåëàâ íåñêîëüêî êðóãîâûõ äâèæåíèé ðóêàìè, íî íàòêíóâøèñü íà êàêóþ-òî ñòàòüþ òîæå ðåøèëà ïîïðîáîâàòü è ñåé÷àñ äåëàþ êàæäûé äåíü. Äàâàéòå ÿ ïîäðîáíåå î í¸ì ðàññêàæó :)
äàëåå
-
5
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
3
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïîíåäåëüíèê, 12 Àïðåëÿ 2021 ã. 16:54
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Ïðèâåò!
ß î÷åíü ëþáëþ "íàêîïèòåëüíûå" óïðàæíåíèÿ, ýòî êîãäà äåëàåøü ÷òî-òî îäíî è íå äîëãî, íî ÷åðåç ïàðó íåäåëü çàìåòåí ðåçóëüòàò.
Ïëàíêà íà ëîêòÿõ — îäíî èç òàêèõ, åãî çíàþò âñå. Ìíå îíî òîæå íðàâèòüñÿ, âûïîëíÿþ ïî ïÿòü ìèíóò åæåäíåâíî.
Íî ñîãëàñèòåñü, äåëàòü åãî áåç ïîäãîòîâêè, êàê áû ìåæäó ïðî÷èì äîñòàòî÷íî ñëîæíî. Ïîýòîìó ñåãîäíÿ ðàññêàæó î åãî ýôôåêòèâíîì àíàëîãå.
äàëåå
-
6
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
19
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïÿòíèöà, 26 Ìàðòà 2021 ã. 13:39
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Äàâíî íå áûëî äàííîé òåìàòèêè, õîòÿ ìóäðû äëÿ îáðåòåíèÿ çäîðîâüÿ ïîëüçóþòñÿ äîñòàòî÷íîé ïîïóëÿðíîñòüþ, è ÷èòàòåëè ïðîñÿò ñîõðàíÿòü äàííóþ òåìó, íó ÷òî æå ðàç ïðîñÿò - ïèøó :)
Ñîãëàñèòåñü, íàì âñåì õî÷åòñÿ áûòü áîëåå ìîëîäûì, àêòèâíûì, çäîðîâûì è æåëàòåëüíî èñïûòûâàòü ìåíüøå ñòðåññà è ïëîõîãî íàñòðîåíèÿ, íî óâû, ñ áûòîì è îáû÷íûìè çàáîòàìè ìîëîäîñòü è çäîðîâüå íå ïðèáàâëÿþòñÿ, à ñêîðî âåñíà - ïîðà íà÷èíàòü ÷òî-òî ìåíÿòü â ñåáå, ïîýòîìó ÿ ðåøèëà íàéòè äëÿ ñåáÿ íîâóþ ìóäðó - Øèâà Ëèíãà, ñåé÷àñ äåëàþ å¸ äâà ðàçà â äåíü è ïîäåëþñü åþ ñ âàìè.
òî ñîáèðàåò ïîäîáíûå ïðàêòèêè - äîáàâëÿéòå å¸ â ñâîþ êîïèëî÷êó è èñïîëüçóéòå :)
äàëåå
-
3
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
6
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïîíåäåëüíèê, 15 Ôåâðàëÿ 2021 ã. 06:53
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Åñëè âû æåëàåòå èçáàâèòüñÿ îò æèâîòèêà íå ïðèëàãàÿ ê ýòîìó íèêàêèõ ñòàðàíèé, ñïåøó âàñ îãîð÷èòü — ýòî íåâîçìîæíî. À âîò çàòðàòèòü ìèíèìóì óñèëèé è ïîëó÷èòü æåëàåìûé ðåçóëüòàò âñ¸-òàêè ìîæíî.
ß ñàìà ëþáëþ óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ýôôåêòèâíû è íå ñëîæíû îäíîâðåìåííî. Âñåãäà òåñòèðóþ íà ñåáå ÷òî-íèáóäü íîâåíüêîå è î ñàìûõ äåéñòâåííûõ, ðàññêàçûâàþ âàì.
Ñåãîäíÿ ïðåäëàãàþ îáðàòèòü âíèìàíèå íà êîðîòêóþ òðåíèðîâêó, êîòîðàÿ, êàê âñåãäà, ïîäîéäåò íåñïîðòèâíûì è î÷åíü çàíÿòûì ëþäÿì. Âåäü ìíîãî âðåìåíè è ñèë îíà ïîòðåáóåò
äàëåå
-
4
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
2
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
×åòâåðã, 04 Ôåâðàëÿ 2021 ã. 06:14
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Îìîëîäèòü íå òîëüêî îðãàíèçì, íî è âíåøíîñòü - æåëàíèå ìíîãèõ æåíùèí. Íå ñåêðåò, ÷òî ñïîðò è àêòèâíûå äâèæåíèÿ, î÷åíü õîðîøèå ïîìîùíèêè.
Âñÿ òîíêîñòü â òîì, ÷òî âìåñòå ñ ìûøöàìè òåëà ïîäòÿãèâàþòñÿ è ìûøöû ëèöà. Äåñÿòü ìèíóò è ãîòîâî, à ðåçóëüòàò óæå ÷åðåç ìåñÿö.
äàëåå
-
5
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
9
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïÿòíèöà, 29 ßíâàðÿ 2021 ã. 05:51
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Âñåì äîáðîãî âðåìåíè ñóòîê, åñëè Âû ÷èòàåòå ìîþ ñòàòüþ, çíà÷èò äóìàåòå î ñòðîéíîñòè èëè óæå íà ïóòè ê íåé, à ìîæåò áûòü äîáèëèñü èäåàëüíîãî òåëà?
 ëþáîì ñëó÷àå, ÿ ðàäà çà Âàñ è äóìàþ, ÷òî âñå ïîëó÷èòñÿ.🌟🌟🌟
Ñòîèò òîëüêî î÷åíü-î÷åíü çàõîòåòü, âçÿòüñÿ çà ñåáÿ è, ðàç è íàâñåãäà èçìåíèòüñÿ. Òàê áûëî è ñî ìíîé.
äàëåå
-
5
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
6
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïÿòíèöà, 22 ßíâàðÿ 2021 ã. 13:24
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Èçâåñòíî, ÷òî è ðàçëè÷íûå ñïåöèàëèñòû, è âðà÷è äîâîëüíî ÷àñòî ñîâåòóþò ñâîèì ó÷åíèêàì è ïàöèåíòàì ïîñåùàòü áàññåéí. Ìíîãîëåòíÿÿ ïðàêòèêà ïîêàçûâàåò, ÷òî ïëàâàíèå î÷åíü ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ.
Âî âðåìÿ ïëàâàíèÿ è â áàññåéíå, è íà îòêðûòîé âîäå çàäåéñòâóåòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî ìûøö, è ïðè ýòîì âïîëíå ðåàëüíî äîâîëüíî ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ ïîääåðæèâàòü íàãðóçêó ñ íåâûñîêîé èíòåíñèâíîñòüþ.
äàëåå
-
3
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
3
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-
Ïîíåäåëüíèê, 18 ßíâàðÿ 2021 ã. 07:42
+ â öèòàòíèê
Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Íà÷àëèñü ñàìûå "íàæîðèñòûå" ÿíâàðñêèå äåíüêè. Íî íå ñìîòðÿ íè íà ÷òî, ìåòîä óìåíüøèòü áîêà è æèâîò, íå ïðèëàãàÿ îñîáûõ óñèëèé, ó ìåíÿ âñåãäà íàéäåòñÿ!
Ñåãîäíÿ ïðåäëàãàþ âûïîëíèòü âñåãî äâà óïðàæíåíèÿ, â ìèã ñîêðàùàþùèå îáúåìû æèâîòà è ïîäîéä¸ò âñ¸ì, äàæå òåì, ó êîãî îí î÷åíü áîëüøîé.
Ñàìîå èíòåðåñíîå, ÷òî òàêàÿ òðåíèðîâêà ïîíðàâèòñÿ äàæå ñàìûì ëåíèâûì, ïîòîìó ÷òî âûïîëíÿòü å¸ ìîæíî ïðÿìî íà ñòóëå.
äàëåå